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網友熱議「統神得糖尿病」!腎臟科醫師教「4點」防洗腎

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生活中心/丁雅芳報導

網友熱議「統神得糖尿病」,腎臟科醫師教「4點」防洗腎。(圖/翻攝自亞洲統神twitch)

▲網友熱議「統神得糖尿病」,腎臟科醫師教「4點」防洗腎。(圖/翻攝自亞洲統神twitch)

有「電競不死鳥」之稱的亞洲統神(本名張嘉航),近日因為在直播中分享健康檢查報告,發現糖化血紅素數值達7.9,喪氣表示「糖尿病確診」,雖然之後他查其他資料發現自己還「有救」,但「統神得糖尿病」這個話題已經在PTT引發熱議,因為糖尿病若情況嚴重,可能需要洗腎,所以還有腎臟科醫師現身說法,教大家如何避免「洗腎」。

腎臟科醫師王介立就在PTT發文回覆「統神糖尿病確診」事件,他表示這篇想聊的,是自己如何避免洗腎。他說洗腎的原因複雜,其中有一半是糖尿病,而糖尿病的原因也很複雜,但大致上也可歸類到代謝症候群相關的因素。這些因素也很複雜,先天及後天都有,關於先天,能做的不多 ,因此只能在後天上努力去改變自己,以遠離洗腎。

王介立歸類出避免洗腎的4個重點如下:

1.運動

2.健康飲食

3.關心自己的身體(定期量血壓做健檢)

4.不花大錢當盤子

【運動】

王介立醫師分享自己的經驗,「首先,我開始運動,當年是2011年,我32歲,從一開始跑台北大學操場不到一圈就氣喘吁吁 ,到上個月完成了自己的第3場全馬賽事—台北馬拉松,並取得了個人最佳成績 3小時35分。」但他也意識到光運動還不夠,於是開始健康飲食。

【健康飲食】

王介立指出,目前他在工作時的進食,全都自己準備,強調天然食材,低總熱量,足量蛋白,均衡飲食,少鹽少油,以蒸煮為主要料理法。最近典型的工作日進食內容為:

全穀:1份

乳品:1份

蛋類:2份

蔬菜:10份

油性魚:5份

水果:3份

豆類:1份

每日之熱量攝取會根據每日運動量去做短期調整,而體重的近期變化則是回饋給每日熱量目標設定之中期調整(比如,設定每天正負多少大卡)。蛋白質的攝取量基本上是每天每公斤1.8至2克。

【關心自己的身體(定期量血壓做健檢)】

王介立也固定幫自己做健檢,每年固定做的項目,就是抽血及驗尿,驗的項目沒有很貴,自費應該幾百元就可解決了(最貴的其實是醫師判讀)。

主要檢驗項目:血脂、血糖、糖化血色素、尿蛋白、腎功能,除了抽血驗尿外,也會定期量血壓,沒有抽血驗任何的腫瘤指數。

【不花大錢當盤子】

不吃任何昂貴的營養補充品,包括蛋白粉及維他命。唯一吃的補充品是維他命D,價錢比糖果還便宜。

藉著多年的努力,王介立表示「我減去了30%的體重,我的糖化血紅素從5.4%降到5%,飯前血糖從101降到89,三酸甘油酯從276降到27,血壓(收縮壓)從120降到90,心跳從60降到40」。

王介立醫師曬減重成功照片,喊「有圖有真相」。(圖/翻攝自王介立醫師臉書)
▲ 王介立醫師曬減重成功照片,喊「有圖有真相」。(圖/翻攝自王介立醫師臉書)
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