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明金成驟逝 專家曝:壞習慣拉近與心血管疾病的距離檢視單

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記者李鴻典/台北報導

衛生福利部提醒,要注意飲食均衡,多多運動,忌菸酒,規律睡眠,注意自己的體重,控制三高,才能避免心血管疾病帶來的威脅。(圖/翻攝自衛福部粉專)

▲衛生福利部提醒,要注意飲食均衡,多多運動,忌菸酒,規律睡眠,注意自己的體重,控制三高,才能避免心血管疾病帶來的威脅。(圖/翻攝自衛福部粉專)

導演明金成驚傳於8日深夜離世,享年51歲。他上月才剛獲龍鳳胎,晚上正在月子中心陪伴妻兒,沒想到卻突然失去生命跡象在送醫急救後不治;法醫今(9)天證實死因為急性心肌梗塞併發心因性休克。衛生福利部臉書粉專發文寫下「總柴提醒,願大家都平安健康」,該粉專說,保養自己的心臟很重要,「總柴提醒大家一定要注意飲食均衡,多多運動,忌菸酒,規律睡眠,注意自己的體重,控制三高,才能避免心血管疾病帶來的威脅喔!」

國民健康署曾在健康九九網站上發表文章《如何做個「好心」人,避免心臟傷很大》,文章提到,其實,八成的心臟病與中風的過早死亡是可以預防的,日常生活中,有許多壞習慣,在不知不覺中傷害心臟。

壞習慣拉近與心血管疾病的距離檢視單:
1.飲食不均衡,愛重鹹、嗜糖、油炸、加工品、精緻化飲食;
2.缺乏運動;
3.睡眠不規律;
4.抽菸、喝酒不忌諱;
5.體重過重或肥胖不在意;
6.有三高(高血壓、高血糖及高血脂)等慢性病不控制。

根據衛生福利部108年死因統計,心臟病是國人第二號殺手,平均每26分鐘就有1人死於心臟病,如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病,每年則造成5.3萬人死亡,超過頭號殺手癌症奪走的人命。老化雖是心血管疾病的危險因子之一,但隨著生活型態改變,工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群,更應愛護自己的心,檢視壞習慣有多少,風險就會有多高,千萬別仗著年輕就不管,維持健康生活型態,避免心血管疾病帶來的威脅才是上上之策。另春季氣溫變化大,早晚溫差大,要注意保暖,避免血壓突然增高。

1.健康飲食與運動:採低油、糖、鹽及高纖飲食,每週累積150分鐘的中度身體活動(例如快走、慢走、騎自行車)、控制體重(維持BMI正常值)、良好睡眠,都是杜絕慢性病的通則,更是健康長壽的良方。

2.戒除不良生活嗜好:研究發現就算每天僅吸1支菸,罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成。世界衛生組織(WHO)統計2016年全球因酒害導致的死亡人數超過300萬人,其中就有19%死於心血管疾病,國民健康署建議盡量避免飲酒,如有需要,以茶(水)代酒,是健康聰明的選擇。

3.控制三高慢性病:有三高的民眾千萬別鐵齒,更要小心心血管疾病找上門,應積極採行健康的生活型態,定期量血壓及血糖,遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤,切勿自行依症狀調整藥量或停藥。

4.定期健康檢查:國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,鼓勵民眾可善加利用。

辨識心血管疾病急性徵兆,儘快就醫避免憾事發生!心血管疾病急性發作,如心肌梗塞及腦中風是危及生命緊急狀況,中華民國血脂及動脈硬化學會名譽理事葉宏一表示,儘早就醫可減少死亡及病後殘留失能之嚴重度,增加復原機會。多留意自己或親友身體的變化,如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀,另更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀,很有可能是心臟病急性發作。

國民健康署提醒記住中風症狀FAST口訣:臉部(Face)表情不對稱、雙手(Arm)力氣不一樣、或講話(Speech)變得不清楚,有任一症狀,記下時間點(Time)儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

 

 

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