「白露」養生！留意感冒皮膚乾避秋燥「5大食物」補脾胃

記者簡浩正／台北報導

▲白露為秋天的第三個節氣，應攝取足夠水分，並減少辛辣油炸物來調身。（圖／翻攝自pixabay）

秋天真的來了！近日隨著颱風襲台，除帶來雨水外，民眾應可感受到明顯降溫。今（7）日是節氣「白露」，也是二十四節氣中的第十五個節氣，也是繼立秋與處暑之後，秋天的第三個節氣。中醫師表示，隨著「白露」氣溫稍降、颱風偶有雨水等，9月起的確明顯沒那麼炙熱，民眾應相對有感。而此值季節交替之際的「多事之秋」，民眾應留意傷風感冒外，也應攝取足夠水分，並減少辛辣油炸物，來調理身體。

北市聯醫中醫部醫師吳建東表示，所謂立秋三候「一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴」天氣會逐漸變涼，蟲鳴鳥叫也會逐漸變少了，也表示著秋季的開始。而秋季的主氣是「燥」，除了溫度開始下降外，其特色是乾燥，影響人體的器官為肺，以及與肺相關的器官組織，如氣管、支氣管、鼻咽喉，與肺相表裡的大腸。這些器官組織易與外界接觸，若乾燥了就易出現鼻乾、咳嗽、氣喘等症狀，也會有大便過乾、皮膚乾裂等問題。

吳建東說，8、9月這段時間仍是晝長夜短的溫燥，太陽十分猛烈，體質偏溫熱的民眾，仍會感到口乾舌燥、皮膚乾等症狀，但與夏季的溼熱不同，此時氣候偶爾會突然回升，因此又有「秋老虎」之稱。此時節多喝水仍是無庸置疑，若皮膚容易乾燥者，可考慮使用保水乳液，來避免皮膚乾裂；飲食方面則避免過於辛辣、燥熱的食物，如燒烤、油炸物、麻辣鍋等。建議此時攝取偏涼潤的食物，如白木耳、洋菜、蓮子、綠豆、薏仁等食材，具有補脾胃之效。另外，秋燥傷肺，民眾適時做些運動，也可促進氣血循環，增加心肺功能。

另，此時節容易身體微恙，吳建東分享一款秋季養生茶，取中藥的北沙參、麥門冬各3錢，玉竹、菊花各2錢，加上北五味子1錢，以1000CC水煎煮後當茶喝，可達到潤肺、保健的功效。他也提醒，當民眾出現較嚴重咳嗽、過敏等症狀時，喝養生茶無法治好感冒，最好就醫看診。

開業中醫師陳潮宗表示，農曆節氣中的「白露」，是最適合開始調理身體的時候，中醫說「春生、夏長、秋收、冬藏」，若家中有小朋友，秋冬養陰最適合為邁入青春期孩子改造體質；除了調理身體外，睡眠充足、營養均衡及適度運動，是成長中的青少年最不可缺少的三大要素。發育期間應12時前入睡，多補充高蛋白質的食物，並避免高糖、高油的油炸、含糖飲料，以免過度肥胖會導致性早熟，另建議多從事跳躍的運動，如打籃球、跳繩，可促進生長。