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▲ 陳欣湄指出，失眠分3種類型。（圖／翻攝自《醫師好辣》YT）
睡覺這件事佔據人生三分之一的時間，但生活中總有不少壓力，影響情緒也間接影響睡眠，但只有睡不著才算失眠嗎？對此，家醫科美女醫師陳欣湄指出，真正的失眠分為3種，分別是睡眠中斷、入睡困難及過度早醒，而「睡眠中斷」、「過度早醒」是最容易被忽略，恐導致慢性失眠。
陳欣湄在節目《醫師好辣》中指出，睡眠對身體會有很大的關係，包括「睡眠中斷」、「入睡困難」、「過度早醒」，其中「睡眠中斷」、「過度早醒」是隱藏版的睡眠問題。她表示，不少人有過睡眠中斷的經驗，晚上睡到一半突然睜開眼並自問「為什麼醒了？」接著去上廁所，或需再花1～2小時才能入睡。
陳欣湄透露，這可能是身體發出的警訊，包括胃食道逆流、心臟方面問題、過敏性鼻炎，或是老人家有頻尿的問題。這些身體疾病會使睡眠從深層轉為淺層，甚至完全醒來，此時必須找出問題根本著手治療，即可改善睡眠中斷。
至於「入睡困難」，尤其是急性入睡困難型，通常為一事件或心情壓力，就會導致眼睛一閉上就為此困擾、難以入眠，若不正視恐演變為慢性失眠，有些人病況加劇就得吞安眠藥才睡得著。
「過度早醒」則通常跟年齡有關。陳欣湄說，隨著年齡上升，睡眠時間就會縮短，像70～80歲長輩一天可能只需5小時就夠了，在清晨4、5點就醒來時，但回想起年輕時要睡9小時，因此就繼續將睡眠時間往前推移，變得更早睡，漸漸的與家人睡眠時間完全區隔。
另外，陳欣湄也透露，根據研究統計，一天睡眠時間建議為6～8小時，睡少於6小時或大於8小時，越偏離該時數死亡風險會上升，睡眠對健康影響劇烈，千萬別捨不得睡。
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