懷孕照樣能喝茶！醫揭把握「4原則」有效控管咖啡因

健康中心／柯美儀報導

▲懷孕期間可以喝茶嗎？（示意圖／翻攝自Pixabay）

飯後喝一杯茶，不但可以解膩，還能幫助消化，不過，許多孕婦都會擔心，懷孕期間喝茶恐怕會危害到胎兒。對此，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師表示，其實只要喝茶「4個原則」、咖啡因攝取，偶爾來杯茶放鬆一下是可以的。

「懷孕期間可以喝茶嗎？」張瑜芹醫師表示，懷孕期間要注意的事情很多，至於能不能喝茶？她說其實喝茶對媽媽或胎兒的影響，目前尚未有定論。只要要注意以下「4個原則」，注意咖啡因攝取，來杯茶放鬆一下，也是OK的。

▲張瑜芹醫師點出孕婦喝茶的「4個原則」。（圖／翻攝自張瑜芹醫師臉書）

張瑜芹醫師點出孕婦喝茶的「4個原則」，內容如下：

1.選擇適合（咖啡因含量較低）的茶產品

一般來說，綠茶、烏龍茶的咖啡因含量比紅茶低，也有一些無咖啡因的，像是南非國寶茶，可以考慮。

2.喝適量就好

美國婦產科醫學會建議孕婦「每天的咖啡因攝取上限不要超過200毫克」。一杯250ml的紅茶，大約會有50mg的咖啡因；一杯250ml的綠茶，則有大約30mg的咖啡因，所以咖啡因含量低的綠茶，喝太多累積起來也會超標。

3.注意沖泡方式（水溫、時間）

泡茶的「水溫」和「時間」，也會影響茶葉釋出的咖啡因含量，水溫愈高、泡的時間愈長，咖啡因含量也會愈高。所以注意水溫別太高、避免泡太久，也可以有效降低咖啡因。

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