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Beauty美人圈/《黑暗榮耀》林智妍美腿超逼人!韓國女星瘦腿秘訣公開

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本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場

文/Chia/Beauty美人圈

《黑暗榮耀》雖然已完結,但討論度依舊超高!其中飾演壞女人朴涎鎮的「林智妍」不僅人氣水漲船高,劇中一雙纖細筆直的美腿更是令人超羨慕,與宋慧喬一樣是「腿精」呀!小編這次帶來5位韓國女星的瘦腿秘訣,林智妍番茄減重法不復胖甩肉8公斤、宣美毛巾操瘦腿練出大長腿,Tiffany瘦腿方式超佛!

林智妍瘦腿秘訣:番茄減肥法+重訓

林智妍因《黑暗榮耀》爆紅,討論度不亞於女主角宋慧喬!其實林智妍成名作品是19禁電影《人間中毒》,其中有許多大尺度床戲,加上身材姣好、甜美的臉蛋因被韓媒譽為「韓版湯唯」。敬業的她時時刻刻都保持著完美體態,曾靠著番茄減肥法成功減去8公斤,並且不復胖!而菜單會選擇清淡飲食,晚餐前吃2-3顆番茄,除了可以幫助減少晚餐進食的熱量,還有美白的作用~

(圖/翻攝自IG@limjjy2/Beauty美人圈提供)

▲(圖/翻攝自IG@limjjy2/Beauty美人圈提供

林智妍雖然瘦,但不會讓人感覺很乾扁,其實都歸功於平日裡抽空做皮拉提斯以及健身房重訓的成果。林智妍也曾在Instagram上分享自己運動時的影片,透過「大腿推蹬訓練機」加強腿部訓練,同時訓練出蜜桃臀!

(圖/翻攝自IG@limjjy2/Beauty美人圈提供)

▲(圖/翻攝自IG@limjjy2/Beauty美人圈提供

宋慧喬瘦腿秘訣:早、午餐只吃8分飽、豆腐取代米飯

凍齡女神宋慧喬曾分享過,讓她成功甩肉17公斤的關鍵是豆腐!豆腐是良好的蛋白質來源,且熱量低又有飽足感,是減肥、減脂期的聖品。喬妹分享她會在早餐和中餐時正常飲食,選擇非高熱量的食物,吃到八分飽後就不會繼續吃;而晚餐就只吃非油炸的豆腐,並盡量在6點前結束進食。

(圖/翻攝自IG@kyo1122/Beauty美人圈提供)

▲(圖/翻攝自IG@kyo1122/Beauty美人圈提供

除了飲食外,喬妹也會每天固定花15分鐘進行有氧運動,並要求自己做到「有點喘」的程度,燃燒脂肪同時提升心肺能力。另外還會抽空做較溫和的瑜珈,讓體態、線條更好看。

(圖/翻攝自IG@kyo1122/Beauty美人圈提供)

▲(圖/翻攝自IG@kyo1122/Beauty美人圈提供

宣美瘦腿秘訣:毛巾操瘦腿

宣美是韓國著名的腿精,身高166公分的她卻擁有110公分的大長腿,不科學的好身材讓人超羨慕!而宣美也分享了自己美腿祕訣,就是運用毛巾進行的居家拉筋、伸展操!平躺在地,用腳尖毛巾勾住,並將腿向上伸直,讓身體呈現90度,維持此姿勢十分鐘,左右腳都要進行 ,約一個月之後就會看到腿型有變化!

(圖/翻攝自IG@miyayeah/Beauty美人圈提供)

▲(圖/翻攝自IG@miyayeah/Beauty美人圈提供

Tiffany瘦腿秘訣:橡皮筋瘦腿法

少女時代Tiffany被整形醫師認證擁有5:3:2的美腿黃金比例!穠纖合度剛剛好的雙腿相當筆直,美得讓人超心動呀~而Tiffany也曾分享自己平時在家會進行「橡皮筋瘦腿法」,透過兩條橡皮筋將雙腳拇指綁起,然後讓腿跟膝蓋呈現併攏的狀態靜躺3-5分鐘即可,Tiffany也呼籲大家橡皮筋不要過緊,一個星期後雙腿就會有感變直!

(圖/翻攝自IG@tiffanyyoungofficial/Beauty美人圈提供)

▲(圖/翻攝自IG@tiffanyyoungofficial/Beauty美人圈提供

張員瑛瘦腿秘訣:空中瑜珈

張員瑛雖然本來就擁有173公分的逆天身材,不過依然努力用維持好身材!空中瑜珈是員瑛私下很喜歡的運動,不僅利於脊椎、骨盆矯正、促使腸蠕動變得順暢,還可以增加血液循環,還有拉筋、伸展的作用,難怪這幾年員瑛可以暴風成長,一雙大長腿甚至還要靠P圖修短,真的太不科學~

(圖/翻攝自IG@for_everyoung10/Beauty美人圈提供)

▲(圖/翻攝自IG@for_everyoung10/Beauty美人圈提供

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