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Beauty美人圈/虞書欣靠「獨門食譜」一週暴瘦5公斤!

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本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場

文/LISA/Beauty美人圈

虞書欣人氣近年水漲船高,才剛憑藉《蒼蘭訣》大火,近期新作品《雲之羽》又再度締造收視新紀錄,根本是名符其實的流量女王!相比在《蒼蘭訣》的小蘭花,不少粉絲都大讚虞書欣在《雲之羽》扮演的雲為衫仙氣爆棚,且原本肉嘟嘟的臉頰也悄悄地升級成精緻瓜子臉,顏值瞬間Level Up。而虞書欣本人也透露自從進了郭敬明導演的劇組後,全員體重都被他嚴格把控,甚至靠導演獨門「減肥瘦身法」一週狠甩5公斤。今番編輯也貼心整理出虞書欣火爆全網的瘦身祕技+七天減重食譜,學起來你也能像虞書欣瘦成一道閃電~

 

▼從下方兩張對比圖都能明顯發現變瘦的虞書欣臉頰稜角輪廓更分明!

從下方兩張對比圖都能明顯發現變瘦的虞書欣臉頰稜角輪廓更分明!

▲圖/Beauty美人圈提供

圖/Beauty美人圈提供

▲圖/Beauty美人圈提供

 

《雲之羽》虞書欣瘦身秘技1:每天早晨一杯黑咖啡

黑咖啡算是被減肥圈認可的輔助品之一,由於黑咖啡本身少了容易發胖的糖與奶成分,又能助早晨消水腫,因此深受不少女星喜愛,包含虞書欣也不例外!還有這麼一說,黑咖啡能促進新陳代謝,所以運動前空腹飲用能更有效燃燒脂肪,加上熱量低,不會給身體造成額外負擔,想不甩掉身上多餘肥肉都難~

圖/Beauty美人圈提供

▲圖/Beauty美人圈提供

 

《雲之羽》虞書欣瘦身秘技2:選擇低碳水食物代替主食

郭敬明導演對劇組演員的身材管理極為嚴苛,飲食上也嚴加把控,直接要求虞書欣過著「無油、無鹽、無糖」的生活!大家可以學虞書欣儘量選擇低碳水食物代替主食,像是脂肪含量較低的雞肉、魚肉、花椰菜、番茄、燕麥等,利用水煮清蒸的方式來做烹調,飽腹感強、熱量又低。

圖/Beauty美人圈提供

▲圖/Beauty美人圈提供

 

《雲之羽》虞書欣瘦身秘技3:早晨多喝水,但晚上6點後少喝

許多女星快速瘦身的方法都離不開「多喝水」,虞書欣減重期間會在早晨大量喝水,不僅能加速身體代謝,飯前喝水還可以增添飽腹感抑制食慾(建議一天2000ml左右,注意要是溫水)。為了上鏡好看、不水腫,虞書欣表示郭敬明導演會要求演員們晚上六點後就少喝水,八點後絕對不喝水!但這方法並不適用於每個人,大家還是要針對自身需求做調整~

圖/Beauty美人圈提供

▲圖/Beauty美人圈提供

 

《雲之羽》虞書欣瘦身秘技4:睡前四小時不進食

除了超過晚上八點不喝水外,虞書欣也會避免在睡前四小時前進食。半夜吃宵夜不但容易造成脂肪堆積,且眾所皆知宵夜高熱量油炸食品、甜食更是發胖元凶,所以減重期間一定要遠離!

圖/Beauty美人圈提供

▲圖/Beauty美人圈提供

 

《雲之羽》虞書欣瘦身秘技5:適時獎勵更有動力

虞書欣日前在小紅書透露,郭敬明導演為了激發她減重鬥志,在《雲之羽》正式開拍前常常會發微信嘮叨:「你是要演女刺客的,你有見過胖的女刺客嗎?」,或是對喜好用右臉上鏡的虞書欣說道:「你如果不減重,我就一直用左臉拍攝你所有角度」。上述言語刺激或許會讓你覺得郭敬明是個狠人,但虞書欣也補充道,導演會在她瘦到目標體重時適時給予一點小獎勵,如此刺激下,也讓她減重之路更有前進動力!

圖/Beauty美人圈提供

▲圖/Beauty美人圈提供

 

《雲之羽》虞書欣瘦身秘技6:七天暴瘦減重食譜

近期在小紅書上的熱搜關鍵字絕對少不了「虞書欣七天暴瘦減重食譜」,不僅本人在拍攝《雲之羽》期間靠著這份食譜一週瘦了五公斤,許多減重人士實測也都大力稱讚有效,以下也提供給各位愛美女孩或想短期內快速瘦身的你參考:

【第一天】 早:玉米+牛奶 午:蔬菜沙拉+牛奶 晚:黃瓜+小番茄

【第二天】 早:小黃瓜+牛奶 午:水煮蔬菜+雞胸肉 晚:黃瓜+小番茄

【第三天】 早:水煮蛋+牛奶 午:涼拌木耳+雞絲+燕麥 晚:蔬菜沙拉

【第四天】 早:紫薯+牛奶 午:紫菜湯+花椰菜+雞胸肉 晚:小黃瓜+小番茄

【第五天】 早:全麥麵包+黑咖啡 午:涼拌青菜+水煮蝦仁 晚:小黃瓜+小番茄

【第六天】 早:小黃瓜+豆漿 午:蔬菜雞胸肉沙拉 晚:全麥麵包+牛奶

【第七天】 早:全麥麵包+牛奶 午:玉米+小黃瓜+水煮肉片 晚:小黃瓜+蔬菜沙拉

圖/Beauty美人圈提供

▲圖/Beauty美人圈提供

 

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