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圖、文／CTWANT
▲程雅晨日前參與內觀體驗，過了十天與世隔絕的日子。（圖／侯世駿攝）
程雅晨今年處於感情困擾，心裡一直走不出糾結狀態，因緣際會下，日前報名參加了為期十天的內觀體驗，戒斷3C與世隔絕，過程中，她兩度做夢大吼大叫嚇跑室友，還猛然想起蝦皮未取貨差點逃走，算是頗不容易地堅持到最後。她總算想通要放下感情，矯正過去不舒服的人際及金錢關係，放飛強迫症與過度苛責自己的毛病，開始要活出自在的自己。
▲難以放下的感情，程雅晨一度深陷在失戀狀態，久久走不出來。（圖／侯世駿攝）
程雅晨分享，內觀體驗無需費用，這十天類似於出家，飲食方面全程素食，不能使用任何電子產品，參加者彼此不能有任何互動，「大家都不能講話，比手畫腳也不行。」每天有兩次能跟老師問問題的機會，其餘時間禁止開口講話，把注意力放在自己身上，會日益漸進地跟身體心理相處，「這十天很像神經病，一直在跟自己對話，後來漸漸意識到，好的感受，跟不好的感受，都是一種感受而已，會來也會走。」
去年她結束一段三年多的戀情，討論結婚時發現彼此不適合，忍痛分手，讓她大半年都走不出失戀狀態，又匆促投入另一段新戀情，「我就覺得我怎麼這樣，這兩段都弄很糟，弄老半天都是一個錯」。過程聽到一位同學提問的答案，她突然釐清了自己的困擾，「就是貪，因為貪而沒辦法開心，因為那段感情很美好，有收穫、有成長、有快樂、有痛苦，我才會放不下。」
▲想起蝦皮未取的商品，讓程雅晨一度想從內關中心逃跑。（圖／侯世駿攝）
出自單親家庭的她，小時候曾輪流寄宿各個親戚家，因不熟悉環境，時常會在夢中尖叫，內觀時也碰到一樣的問題，「我第一天尖叫，第三天怒罵，第四天我室友問事務官有沒有空房間，我把她嚇跑了。」內觀的第二天，她也一度想逃跑，「想到蝦皮沒有取貨，已經沒取一次，店家還說『妳真的會取嗎』才重寄，我很糾結該不該回去，把這件事放很大，覺得會被負評，很想逃。」
內觀十天多數時間都在修息，她才意識到，自己有嚴重的強迫症、對齊病，「我一直覺得我靜坐時人是歪的。」像是小時候綁頭髮，兩邊對不齊，她會糾結不已不斷重綁；背課文如果一背錯，她就打自己巴掌，從頭來過，直到成功唸對為止；感情挫折，她就一直想尋求改進方法，不斷苛責自己。「透過這些小跡象，我才串起問題，以前我一直想找最正確最對的方法，三十多年了，我應該接受現在的我，放自己自由。」
▲現在把人生主導權掌握在自己手上，程雅晨懂了要多關注自己的聲音。（圖／侯世駿攝）
內觀結束後，她放下感情關係，把關注度放在自己身上，人際相處上有了新想法，「以前怕東怕西，現在就會講自己想法，即便別人情勒，我也不會一昧接受。」也不再逃避與金錢的關係，「以前怕突然接到戲，一直都是打工，跟銀行關係不好，我只有一張卡，是透過關係主管簽核才發卡，未來做什麼可能都會很困難，我已經三十多歲，還要這樣到什麼時候，決定轉正職工作，在旅行社當會計。」
消除雜質，把關注度放在自己，讓她心態豁然開朗，現在過自己想要的生活，穿自己喜歡的衣服，做自己想做的事，不再勉強自己，「我內觀得到的東西別人得不到，因為每個人答案都不一樣，所有答案都是自己告訴自己。」
▲程雅晨今年拍完犯罪動作電影《器子》，與張孝全、薛仕凌、李沐等夢幻卡司合作。（圖／侯世駿攝）
延伸閱讀
這篇文章講述了程雅晨參加了一個為期十天的內觀體驗，通過這個體驗，她開始反思和放下過去的感情困擾，矯正人際關係和金錢觀念，并且放飛了自己的強迫症和自我苛責。這個內觀體驗是無費用的，期間需要與外界隔絕，不使用3C產品，與參加者互動也受限制，只能透過少數幾次與老師交流。由於她曾經有過失戀經歷，這次內觀體驗讓她更加清楚了自己的困擾，是由於貪心而無法開心。程雅晨還提到她從小時候開始就有夢中尖叫的經歷，在內觀體驗中也碰到了相似的情況。整體來說，這篇文章講述了程雅晨通過內觀體驗解決了自己的情感問題，並且獲得了一些啟發和成長。 值得注意的是，這篇文章的資訊有點片面，並沒有提供內觀體驗具體的內容和方法，也沒有對程雅晨是否成功解決問題進行深入訪問和分析。此外，文章也沒有提到內觀體驗的效果對大眾是否普遍適用，以及這種體驗的科學性和專業性。因此，作為新聞專家，我們需要更多的資訊和證據來評估和評價這個內觀體驗的有效性和價值。>