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如何面對情緒低落?鄭茵聲妙答2招解憂鬱 林雨宣:會好好倒垃圾

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記者杜沛學/台北報導

林雨宣(右)、鄭茵聲《勇氣家族》中演姊妹。(圖/華視、公視台語台提供)

▲林雨宣(右)、鄭茵聲《勇氣家族》中演姊妹。(圖/華視、公視台語台提供)

林雨宣與鄭茵聲在三立將播出的《勇氣家族》中飾演姊妹,為傳承歌仔戲,練習身段、耍花槍等,投入了很多努力,其實在拍攝過程中挫折感偏高,直到看播出後,才真正感覺到自己參與了一部非常了不起的製作,林雨宣笑說:「真的很光榮,也很有成就感。被稱讚的每一句話都很重要!」

鄭茵聲也說:「被稱讚的每一句話都很重要!」在練習的過程中,如果演得讓人眼睛為之一亮的時候,飾演媽媽的金鐘視帝陳亞蘭都會不吝於給予口頭勉勵和嘉獎,這對自己而言是一件無疑是一種認可,更是感到很有成就感的事情。

林雨宣為《勇氣家族》苦練歌仔戲。(圖/華視、公視台語台提供)

▲林雨宣為《勇氣家族》苦練歌仔戲。(圖/華視、公視台語台提供)

《勇氣家族》中,寶銀社因火災,所有的戲服、道具都付之一炬,所有人霎時瀕臨崩潰,被問及情緒低落如何調適?莊凱勛認為:「短暫的抽離幫助很大。」因為無法解決的,煩惱也沒用,會先選擇轉移注意力、選擇性忽略,等容易矇蔽自己影響判斷的焦慮以及負面情緒過度之後,再來冷靜面對。

鄭茵聲為《勇氣家族》練歌仔戲身段。(圖/華視、公視台語台提供)

▲鄭茵聲為《勇氣家族》練歌仔戲身段。(圖/華視、公視台語台提供)

林雨宣則說:「我會好好倒垃圾的。」找到身邊擅長傾聽的朋友好好訴苦,在過程中不斷整理自己的思緒,當中有很會義憤填膺的幫忙罵的、也有邏輯清晰會引導她去不同角度看事情的、還有會轉移注意力讓她不要一直深陷情緒的,會讓她的低潮期縮短很多。

鄭茵聲則透露:「我會跳繩,還有開燈!」在情緒低落時,她會起身在家裡跳繩,當自己身體在動,眼淚就會止住 ; 而晚上自己關在房間時,更容易情緒低落,這時會將所有的電燈打開,讓光線把心裡的鬱悶照亮,心情就會平復很多。

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