記者杜沛學／台北報導
▲楊月娥參加「常不輕‧正念一日體驗」課程。（圖／大愛提供）
知名節目主持人楊月娥去年底出書分享女兒罹患「急性骨髓細胞白血病（血癌）」辛酸史，女兒抵抗病魔5年，她雖不是病人，但身為媽媽更是心力交瘁，近日參加「常不輕‧正念一日體驗」，透露有自律神經失調的問題，試過很多方法都沒辦法真的放鬆，上了體驗課，才學習到用慈悲的心去看待自己。
楊月娥覺得自己是一個很會處理事情的人，沒想到老師一語道破：「當你匆忙去處理事情的時候，心都還沒有穩，處理事情的時候可能會有偏差。」楊月娥說上完課後再次提醒自己：「心穩住了之後，其實遇到所有的困難、挫折，自然就會有一個答案跑出來。」
▲楊月娥（左）體驗頌缽課程。（圖／大愛提供）
楊月娥說自己過去在職場上衝鋒陷陣，當年紀奔6的時候就覺得：「我們都沒有好好的善待自己。」正念讓她能放鬆下來回到初心，肯定自我，不用在意世俗的眼光，「十年的歷程照顧家人，我現在精疲力竭之後，最愛的一件事情就是要好好的愛自己」。認為正念可以帶著大家走到最後，完成人生馬拉松的賽程。
前主播蕭彤雯剛滿50歲，上有老、下有小，自己的身體也不見得好，她媽媽進入長照2.0的階段，她平常工作又很忙碌，還要照顧小孩，「各種的壓力在身上的時候，其實我們真的很難正念」。
▲蕭彤雯分享「常不輕‧正念一日體驗」課程。（圖／大愛提供）
在正念練習時，蕭彤雯心想：「我的腦子裡面，同時間只要沒有兩件事情同時在想，我就很厲害了，怎麼能夠做到只有一件事情。」有感需要專注，「不焦慮才『保持chill』，才能遇到困難，想辦法去『見招拆招』」。
蕭彤雯在體驗課中聽到「正念的你會是開心的」這句話覺得非常有道理。她每天做廣播節目，還有陪伴父母時，都覺得很快樂，只有在陪伴小孩時，經常是人在心不在，現在最想要時時刻刻練習的就是「給孩子的陪伴這件事情，專心陪伴，不要再去想其他的事」。
▲蕭彤雯練習正念呼吸。（圖／大愛提供）
