叫我「減」愷樂!不餓肚子也能健康瘦 甩10KG秘辛曝光

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娛樂中心/綜合報導

日前愷樂(蝴蝶姊姊)和前棒棒堂男孩成員威廉,一起上潘懷宗所主持的節目《健康NO.1》分享自己的瘦身撇步。愷樂表示,自己主要靠飲食控制,雖然一天下來的熱量不算低,但內容卻獲營養師稱讚。愷樂還帶著大家跳瘦身操,卻累得潘懷宗大喊:「擔架拿過來!」

▲愷樂、威廉上《健康NO.1》分享減重食譜。(圖/翻攝自臉書)

幾年前胖了十幾公斤,雖然身材變得更加火辣,但也被媒體笑稱是「大鳳蝶」,愷樂自己研發出一套健康減重食譜,以保持性感體態。愷樂表示:「早上因睡得較晚,就會以便利商店的無糖豆漿和飯糰做為早餐;午餐則是吃攝影棚的便當;晚餐大約是6、7點進食,選擇較為清淡的青菜和蛋白質。」雖然熱量近1600大卡,但營養師稱讚這樣的方法沒錯,「要將熱量高的一餐選在中午吃」。

而威廉的減重食譜結合劉德華、彭于晏、羅志祥三人的配方:「早上吃漢堡不加美乃滋搭配黑咖啡;中午吃不加醬潛艇堡和兩顆蛋;下午茶是一條地瓜;晚上則是雞胸肉和地瓜。」不用專家們開口,愷樂直接點出盲點:「青菜太少!」

▲愷樂的食譜獲營養師稱讚,威廉被指出蔬果不夠。(圖/翻攝自臉書)

除了減重食譜外,愷樂還教大家跳瘦身操,簡單的抬腿、深蹲動動作可以雕塑身形,利用身體的平衡也可以訓練核心。趁著這回是自己的強項,威廉馬上向愷樂吐槽回來:「補充一下,下背要盡量打直!」短短幾個月內就鏟了10公斤,愷樂分享的減重食譜,比起節食減肥,不但不會餓肚子還能健康瘦身!

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