蕾菈自曝心聲！長期認為自己很糟糕　躲棉被崩潰痛哭情緒大崩塌

記者林宜君／台北報導

知名網紅蕾菈近日在社群平台罕見吐露情緒低潮，坦言長期高壓與忙碌生活讓她在空檔時反而被負面情緒淹沒，甚至曾躲在棉被裡大哭、整天不想見任何人，直言這段狀態其實是長期累積後的情緒崩潰。蕾菈回顧那段心境時表示，自己曾一度懷疑「好像自己是一個很糟糕的人」，但在冷靜整理後才發現，其實問題並不嚴重，而是因為自己「想太多、太在意」。這種情緒反覆拉扯，也讓蕾菈開始正視內在壓力來源。

蕾菈進一步將自己的狀態歸類為「極度高敏感族群」，蕾菈解釋，這類人對外界情緒與語言特別敏感，容易把他人無意的話放大解讀，甚至長時間反覆思考。蕾菈也坦言，高敏感特質讓自己缺乏「被討厭的勇氣」，常不自覺承擔他人情緒，導致長期內耗。蕾菈強調，外界看到的崩潰與崩塌往往像是突然發生，但實際上都是長期累積後的結果，「只是最後一根稻草壓下來的瞬間」。蕾菈也表示，身邊的人可能難以理解，但對當事人來說，情緒早已默默累積許久。

為了改善狀態，蕾菈開始學習「課題分離」，試著區分哪些情緒屬於自己、哪些不該由自己承擔。蕾菈直言：「我改變不了別人，但至少我能改變自己。」也呼籲同樣高敏感的人，要學會替自己設立界線，不必過度承擔他人情緒。蕾菈選擇更誠實面對自己，開心就笑、不開心就承認低潮，透過與自我相處逐漸穩定情緒。蕾菈表示狀態確實比過去好很多，雖然偶爾仍會陷入負面情緒，但已經更理解自己，也學會如何與內在和平共處。