香港藝人鍾鎮濤出道超過50年，如今73歲依舊活躍在演藝圈，完全沒有退休打算。近日他登上虎鐵健身Podcast節目《今天不練可以嗎》，大方分享自己的養生及維持體能祕訣，除了睡眠、飲食和運動，沒想到他認為「工作」本身也是一種保養，甚至笑稱只要有工作，就會自動開始調整身體狀態。
鍾鎮濤透露，自己的保養方式其實不複雜，首先就是讓自己睡得夠，每天大約維持6至8小時睡眠，飲食方面則盡量避開油膩食物，也不會在睡前吃宵夜。不過他也強調，每個人的體質不同，沒有一套方法適合所有人，因此自己也會參考專業醫師提供的飲食建議，找到適合自己的方式。
除了吃和睡，運動更是鍾鎮濤維持體力的重要習慣。過去他曾經游泳、爬山，也會進行重量訓練，不過他坦言自己比較少做伸展，「比較少拉筋，變成一個鐵漢，筋比較硬。」直到最近開始接觸器械皮拉提斯，才讓他徹底改觀。
鍾鎮濤笑說，以前一聽到「皮拉提斯」，總覺得男人運動就是要「滿頭汗，很man才瀟灑」，真正嘗試後才發現完全不是這麼回事。他不只發現男性也很適合做，甚至曾經一週做了5天，「我深受它的好處，會一直做下去，也很值得推薦給朋友。」
而這項運動對他來說，也有特別的意義。鍾鎮濤透露，兩年前曾在演唱會上跌倒，導致髖關節和膝蓋的舊傷受到影響，近期持續進行器械皮拉提斯後，明顯感受到身體狀況有所改善。
他形容，現在不只血液循環變好，手腳也比較不會冰冷，因為訓練過程會帶動一些平常很少使用到的肌肉，「我自己覺得活血效果很好，關節也活起來，整個人活起來。」
對於已經73歲的自己，鍾鎮濤不但沒有退休的念頭，反而把工作當成維持身心狀態的動力。出道逾半世紀的他表示，只要接下工作，就會認真為了演出做準備，工作也因此成為督促自己維持體能的方式。
鍾鎮濤解釋，「我不退休，是因為我是很負責任的人，接了工作就會為了工作努力。」以演唱會為例，只要確定要演出，他就會開始背歌詞、健身、調整體能，同時控制飲食，身體也會跟著維持在比較好的狀態。對他來說，工作帶來的也不只是收入，更是生活中的樂趣，「工作也會給我帶來樂趣，會得到開心，是無法用錢買來的。」
至於未來是否還會參與台灣影視作品，鍾鎮濤則表示，只要遇到適合的劇本與團隊，自己依舊願意挑戰。他說，現在對自己而言「時間是最重要的」，如果劇本、導演及整個計畫都讓他喜歡，也覺得值得投入時間，就會選擇接演。不過，如果是要求他拍動作片，鍾鎮濤則幽默地打退堂鼓，「當然也要自己做得來，如果叫我做動作片就不要了，哈哈哈。」
73歲的鍾鎮濤依然對工作保持熱情，但同時也更加清楚自己的身體狀態以及時間的價值。他形容現在的人生態度就是「及時行樂」，想做的事情，只要能力允許就會盡快去完成，但最重要的前提就是「保持健康」。他也鼓勵大家不要因為覺得太晚，就放棄開始運動，「虎鐵的教練很有經驗又專業，一步一步帶著訓練，就能感受到效果，慢慢就愛上了。」
