娛樂中心／綜合報導
台美混血模特兒書那娜擁有33C、23、34的好身材，她坦言要維持好身材不容易，除了靠少量多餐外，她每週運動至少3次、每次至少1小時，但除了去健身房外，書那娜表示，還有一些簡單的肌力運動其實在家裡就可以做，她這樣持續運動至少半年，才讓腰圍少了2吋。
▲書那娜夏天時最愛往海邊跑。（圖／微風國際提供）
書那娜承認自己是個懶美人，但身為微風代言人之一的她，常常要和其他模特兒一起工作，如果變胖很容易被發現，再加上她很喜歡去海邊，想要美美的穿上比基尼，所以半年前開始積極運動，書那娜笑說：「我以前也會運動，但是沒有最近那麼頻繁，現在都練TRX和拳擊，雖然體重沒有下降很多，但線條變得比較明顯，體脂肪也有變低。」
▲書那娜介紹平常會在家做的肌力運動。（圖／微風國際提供、場地提供Lioness Studio）
書那娜示範3招可以在家做的肌力運動，第一個動作是深蹲，書那娜說：「身體重心要平均受力在整隻腳上，膝蓋絕對不能內八，膝蓋對準腳尖、背要打直、挺胸，不可以前傾後仰，吸氣往上、吐氣往下，如果沒有啞鈴或壺玲，拿著裝滿水的寶特瓶也可以。」第二個動作是瑜珈中的橋式，橋式不但可以練屁股，也可以改善駝背的問題；最後一個則是棒式，書那娜解釋：「棒式可以建立核心肌群穩定，讓腹肌達到消脂作用，非常累，但是很有效。」書那娜建議基本上12秒為一組，一次做3組，再依自己的體力做調整，千萬不要勉強自己，或是過度節食，這樣都會瘦的不健康。
