月甩7公斤!安心亞獨門「15分鐘跑步法」效率打趴30分

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娛樂中心/綜合報導

「宅男女神」安心亞為了維持性感身材煞費苦心,她透露,之前為了準備跨年演唱會的火辣熱舞,用她獨門的「15分鐘跑步法」搭配減肥菜單,一個月就甩肉7公斤!讓每個看到她的人都忍不住驚呼:「妳也太瘦了吧!」

▲安心亞分享獨門瘦身法。(圖/翻攝自臉書)

據《ETtoday》報導,安心亞說明「15分鐘跑步法」最重要的一點,就是要利用能夠調整速度的跑步機,每次至少都要維持在「10」以上,先跑10分鐘,之後漸漸將速度往上調,11分鐘用速度11;12分鐘速度12…以此類推,這樣慢慢地會越跑越喘,汗也會像噴泉一樣流,差不多15分鐘左右,就能拉筋休息了,認真跑了3個禮拜後效果顯著,「那陣子大家看到我都覺得瘦得太誇張」。

▲安心亞身材火辣。(合成圖/翻攝自臉書)

當然還要搭配重要的低熱量飲食,才不會功虧一簣,安心亞貼心提供她的減肥菜單,午、晚餐吃自己煮的水煮雞肉,怕吃膩可以靠黑醋、海鹽、橄欖油等,變換不同醬料,一定要戒除含糖飲料,多喝水,飲料可以喝花茶,自曝她連平日必喝的拿鐵都改成無糖的,最後如果真的忍不住飢餓,就吃芭樂跟香蕉這種促進消化的水果吧。

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