女星百天鏟30KG靠「3訣竅」!公開「能吃飽」減重便當

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娛樂中心/綜合報導

44歲南韓知名音樂劇演員洪智敏,近日在IG貼出瘦身成功的照片,自曝100天內鏟肉30公斤,昨晚她在綜藝節目《Cart Show》也大方分享減重秘辛,還加碼公開「營養又能吃飽的低熱量瘦身便當」,引發網友熱烈討論。

洪智敏/翻攝自洪智敏IG

▲洪智敏100天鏟肉30公斤。(圖/翻攝自洪智敏IG)

洪智敏今年1月在綜藝節目上承諾減肥,靠著改變飲食搭配健身,在短短3個月就減掉30公斤,她表示自己每餐都吃含有蒸煮的青菜、雞清,搭配橡實凍、辣泡菜及少量的調味醬,她笑說:「蒸煮的娃娃菜很有飽足感,加上熱量低,大量進食也不會變胖。」

Cart Show,洪智敏/翻攝自Cart Show2 Naver TV

▲洪智敏公開減肥便當。(圖/翻攝自Cart Show2 Naver TV)

為了避免吃膩沒味道的青菜,除了勤換蔬菜種類,她也建議可以將蛋清攪拌放進微波爐加熱2分半到3分鐘,自製「雞蛋羹」。至於辣泡菜則是選用青陽辣椒搭配大蔥切碎放入碗內,把醬油倒進紙杯3分之2的高度,再放入1杯水、2分之1杯燒酒,2大匙白糖及1大匙醋,醃放1周即可食用。

Cart Show,洪智敏/翻攝自Cart Show2 Naver TV

▲洪智敏示範辣泡菜作法。(圖/翻攝自Cart Show2 Naver TV)

洪智敏坦言除了改善飲食習慣,為了瞭解自己「吃特定的飲食」、「做特定運動」體重會有什麼改變,她也勤於測量體重,特地在添購新衣時,故意購買「小尺碼」的衣服,她開心透露這次錄影已經可以穿下S號的裙子,堅定的執行利讓在場眾人佩服不已。

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