娛樂中心／綜合報導
天后蔡依林出道至今為維持窈窕身材下足苦工，曾因為減肥過度造成身體出狀況的她，現在也找出一套適合自己的鏟肉方式，她透露除了靠飲食調整搭配長期運動外，更重要的是培養良好的睡眠品質、補充夠多的水份，只要遵循這「2大守則」就能瘦得健康。
▲蔡依林出道18年仍維持好身材。（圖／翻攝自蔡依林臉書）
蔡依林日前登上大陸綜藝節目《偶像練習生》，被問到如何減肥，她表示許多人只是水腫，要調整外在體態的秘辛就是「睡得好」、「提高身體代謝率」，透過大量水份的攝取去維持循環代謝，就能順利重拾輕盈體態，以她的例子一天需要喝「2800毫升」的水，如果熬夜得喝更多，她也建議大家可以喝「檸檬水」避免水腫，起床先喝溫水、早上拒喝冷飲以熱食為主。
▼▲蔡依林認為睡好、提高代謝對減重有幫助。（圖／翻攝自愛奇藝台灣站）
除了靠提升代謝減重，蔡依林呼籲大家不要節食減肥，澱粉、蛋白質和蔬菜可以維持身體代謝機能的基礎能量，吃到正確的蛋白質、肉類，加上適量澱粉可以讓運動效果加倍，嘴饞能以堅果代替餅乾零食，平時她會透過騎腳踏車、打羽毛球運動增加肺活量，雕塑身材則靠瑜珈、仰臥起坐等運動讓體態線條更好看。
