被黃子韜虧微胖!陳芳語靠3招減肥 吞30顆酪梨不嫌膩

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記者王奕棋/台北報導

藝人陳芳語(Kimberley)在《創造101》曾遭主持人黃子韜毒舌「有點微胖」,便決心改變體質努力減肥,現在她除了靠有氧、重訓瘦身,有空還會爬山代謝,透過運動將狀態調整到最好。

黃子韜、陳芳語(圖/翻攝自Youtube)

▼▲陳芳語曾遭黃子韜毒舌微胖。(圖/翻攝自騰訊視頻)

黃子韜、陳芳語(圖/翻攝自Youtube)

陳芳語日前被網友目擊現身於師大夜市,她害羞表示當天是去幫媽媽買東西,近來積極減肥,透過有氧、重訓讓身體習慣運動。據《VOGUE》雜誌報導,陳芳語為改善易胖體質,選在早餐後到健身房,每周固定運動3、4次,一次1個半小時,先做重訓調整手臂、腰腹、臀部及大腿,接著進行40分鐘的跑步機有氧運動,不過運動項目約2周更換一次,才能確保刺激到不同部位的肌肉。

陳芳語/翻攝自陳芳語IG

▲陳芳語近來積極減肥。(圖/翻攝自陳芳語IG)

除了靠健身調整狀態,陳芳語認為改善睡眠不足、飲食習慣也是祕訣之一,她早餐會吃一根香蕉搭配一杯豆奶咖啡,運動後半小時會在豆漿內加蛋白粉,或吃雞蛋搭配深色蔬菜補充蛋白質,每天晚上7點前吃完最後一餐,並準時在10點睡覺,以免破戒進食。

陳芳語近來因減肥鮮少品嚐美食,不過在參加《創造101》時,她與同寢室的參賽者為了吃想盡各種辦法,不僅自費購買早餐機還會動手下廚,她笑說:「我很喜歡酪梨,我買了一箱大概有30幾顆,每天早上會塗一半在土司上到現在都還沒膩!」

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