娛樂中心／綜合報導
宮廷劇《延禧攻略》正夯，劇中演員們也一夕爆紅，其飾演女主角「魏瓔珞」的28歲吳謹言，近日受訪坦言為了在螢光幕前呈現最佳狀態，卯起來狂瘦身，並透露以下3招減肥法，成功甩肉8公斤，打造纖細窈窕的女神身材！
第一招，「6:3:1」飲食法
吳謹言表示，一天最重要一餐就是早餐，所以幾乎不忌口，佔一天攝取熱量的60%；中餐則吃八分飽就好，所以佔30%；晚餐則吃得最少，佔10%熱量即可；並少吃澱粉食物，以蔬菜、水果或蛋白質為當主食，靠「挑食」減少身體負擔。
▲吳謹言減肥，第一招「6:3:1」飲食法。（圖／翻攝自微博）
第二招，「芭蕾塑身操」消贅肉
吳謹言表示，從小就學舞，曾進入中央芭蕾舞團，最後才轉考北京電影學院，並說，芭蕾除了可以訓練美姿美儀，還可以雕塑身體線條，更重要的是，連超級難瘦的大腿內側、馬鞍肉等都能有消脂效果。
▲吳謹言減肥，第二招「芭蕾塑身操」消贅肉。（圖／翻攝自微博）
第三招，養成運動好習慣
吳謹言表示，除了透過飲食控制和跳芭蕾，平時也會晨間慢跑，平均一週至少晨跑三次，且絕對不允自己用任何藉口「怠惰」，並認為跑步是很好的有氧運動，尤其在開跑後30分鐘，會開始消耗身體熱量，為瘦身效果加分。此外，她也說，平常沒事就會多走路，能走樓梯就不搭電梯，從日常生活中找到機會雕塑身材，也能顧到身體健康！（編輯：陳昱哲）
▲吳謹言減肥，第三招養成運動好習慣。（圖／翻攝自微博）
