記者李漪灝、劉震豐／採訪報導
假日享受完美食之後，很多人又開始擔心身材會走樣，要如何才能維持跟名模一樣的身材呢？蔡淑臻特別分享她的三分鐘訓練法，只要每天做，美食絕對不再是負擔。
「我沒有想當一姐，我也沒有想要當女王，就是自己跟自己的競賽。」蔡淑臻雖然說的很輕鬆，但事實上，蔡淑臻在她的經紀公司裡真的有一姐女王的地位。
看看牆上，還有這麼多的照片等著曝光，模特兒這一行，資深真的不是發展的優勢。「你就是把自己的狀態維持到最好，然後盡量讓自己不這麼被取代。」蔡淑臻回憶說：「小時候想要學跆拳道，然後我媽說學跆拳道太貴了，那你去上畫畫課好了，一個月500元，哈哈，於是乎我就去上了繪畫暑期班。」
只是錯了一個音，都想要立刻糾正回來，蔡淑臻一直都要求自己，她說：「我喜歡今天是這個樣子，明天是很完全不同的樣子的我，那是我的興趣，對，我的興趣。」
除了興趣之外，模特兒最看重的身材，幾年下來，她可是一直都沒有鬆懈。蔡淑臻說：「我是一個很懶的人，然後我又非常貪吃，所以我（運動）的時間跟精力，一定就是要很有效率。」
（第一個動作，你要跳，你可以運用你的手來維持你的平衡，每次下去，都好像要坐椅子，但是你的身體是往上長的）
（你在做的時候，你的屁股就要往內夾，然後用你腹部的力量把身體挺起來，所以你的手臂是不出力，就是用你的腰）
蔡淑臻說：「要是都沒空做，最起碼要做到伸展，伸展也是可以，對你的身材會有幫助。」
（往後躺，一樣，你要躺的時候，也是你的弧度先往上，在往後，大概就像這樣，先手肘先下來，然後再來是肩膀，好，然後，運用你的呼吸，去達到伸展的效果）
你也能持之以恆地做嗎？嘿，我要去上班了，這是我美好的一天。
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