教你如何當名模!蔡淑臻不怕吃大餐 大方分享三分鐘運動術

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記者李漪灝、劉震豐/採訪報導

假日享受完美食之後,很多人又開始擔心身材會走樣,要如何才能維持跟名模一樣的身材呢?蔡淑臻特別分享她的三分鐘訓練法,只要每天做,美食絕對不再是負擔。

「我沒有想當一姐,我也沒有想要當女王,就是自己跟自己的競賽。」蔡淑臻雖然說的很輕鬆,但事實上,蔡淑臻在她的經紀公司裡真的有一姐女王的地位。

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看看牆上,還有這麼多的照片等著曝光,模特兒這一行,資深真的不是發展的優勢。「你就是把自己的狀態維持到最好,然後盡量讓自己不這麼被取代。」蔡淑臻回憶說:「小時候想要學跆拳道,然後我媽說學跆拳道太貴了,那你去上畫畫課好了,一個月500元,哈哈,於是乎我就去上了繪畫暑期班。」

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只是錯了一個音,都想要立刻糾正回來,蔡淑臻一直都要求自己,她說:「我喜歡今天是這個樣子,明天是很完全不同的樣子的我,那是我的興趣,對,我的興趣。」

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除了興趣之外,模特兒最看重的身材,幾年下來,她可是一直都沒有鬆懈。蔡淑臻說:「我是一個很懶的人,然後我又非常貪吃,所以我(運動)的時間跟精力,一定就是要很有效率。」

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(第一個動作,你要跳,你可以運用你的手來維持你的平衡,每次下去,都好像要坐椅子,但是你的身體是往上長的)

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(你在做的時候,你的屁股就要往內夾,然後用你腹部的力量把身體挺起來,所以你的手臂是不出力,就是用你的腰)

蔡淑臻說:「要是都沒空做,最起碼要做到伸展,伸展也是可以,對你的身材會有幫助。」

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(往後躺,一樣,你要躺的時候,也是你的弧度先往上,在往後,大概就像這樣,先手肘先下來,然後再來是肩膀,好,然後,運用你的呼吸,去達到伸展的效果)

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你也能持之以恆地做嗎?嘿,我要去上班了,這是我美好的一天。

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