娛樂中心／綜合報導
歌手張韶涵出道17年身材仍能維持纖細的祕訣是什麼？她說，自己是容易水腫的體質，光靠運動，很難瘦，於是她調整飲食，像是喝足夠的水、自制superfood果汁、戒糖、戒麵包、用麥片取代澱粉，才得以保持好身段。
▲歌手張韶涵。（圖／翻攝自張韶涵個人instagram）
根據《自由時報》報導指出，喝足夠的水是張韶涵維持纖瘦身材的方法之一。張韶涵表示，之前自己是一定要喝到2000ml，但正確喝水量應因身高體重而不同；喝水的時候，她會小口小口慢慢地喝，不建議以採取牛飲方式；倘若不喜歡喝白開水，張韶涵就會加玫瑰花、綠茶、檸檬等來增加口感。
自製superfood果汁。張韶涵說，因為工作的關係，有時候很難有正常飲食，此時，張韶涵會自己製作superfood果汁，一方面替自己補充能量，也能抗氧化排毒。
戒糖。「我曾是一杯咖啡裡，恨不得要放三包糖的人。」張韶涵的戒糖路並不輕鬆，因為大腦對糖有成癮性，但慢慢減少後，也發現了身體有了變化，她分享說，「出油變少，整個人的皮膚狀態也變好。」
她現在已經戒掉大部分加工糖分，很想吃甜的時候，會用蜂蜜水替代；她坦言說，「很難，但有做總比完全不做的好。」
▲張韶涵在個人IG貼文鼓勵粉絲跟她一起運動。（圖／翻攝自張韶涵個人instagram）
戒麵包。張韶涵說，自己嘗試不吃麵包後，整個人的身體狀態改善不少，她提到，能慢慢感覺到身體潛移默化的改變，這樣的感覺實在很美妙。
▲張韶涵在個人IG貼文表示，速食真是一種速速肥死的節奏。（圖／翻攝自張韶涵個人instagram）
以麥片取代澱粉。張韶涵會用麥片來取代澱粉，會有飽足感、又不用擔憂攝取過量澱粉，是保持好體態的幫手。她說，自己大約是在3、4年前開始吃麥片，麥片熱量較低外，主要是因為它是高纖維食物，燕麥含有的不可溶膳食纖維，對於有便秘、腸道問題者都可試試。（編輯：楊晴雯）
