過年大吃大喝瘦不了?他供「不胖小撇步」…大餐一頓沒問題

  • A-
  • A
  • A+

娛樂中心/綜合報導

每到年節時分,不免都會大吃大喝造成體重上升,藝人趙唯伶近日在節目分享,每到農曆過年前都會胖很多,曾用過「清水斷食法」減肥,雖然2天內瘦了3.5公斤,但脾氣變得暴躁,因此不建議用這麼劇烈的方式減肥,家醫科醫師宋晏仁說明平常如果都有維持體重,過年吃多一點的話,是不會變胖的,他也提供小撇步讓大家在過年、尾牙期間就算吃多也不容易胖。

▲趙唯伶在節目分享曾使用過的減肥方式。(圖/翻攝自臉書)

趙唯伶提到因為結婚週年紀念在12月30日,再加上耶誕節、跨年聚會,年末都會吃很好,造成體重在短時間內急速上升,她擔心臉圓到農曆過年回家會沒辦法向媽媽交代,於是她採用「清水斷食法」,打算3天之內不吃東西只喝水,結果到第二天下午脾氣開始變得暴躁,到第3天早上就受不了宣告放棄,「但是後來我去量體重,我還是在2天內有瘦大概3.5公斤」,不過她覺得這個減肥方式過於激烈。

▼▲趙唯伶採用「清水斷食法」,第2天脾氣就變得暴躁。(圖/翻攝自YouTube)

家醫科醫師宋晏仁分享關於肥胖的「定點理論」,他說就算在過年大吃大喝,年後回復到日常飲食方式,體重就會慢慢回來,「所以最好的方法就是說,你達到一個穩定的體重之後,你就是吃那樣的食物,(體重)可以維持很久」,即使忽然的大餐一頓也沒關係。

▼▲宋晏仁分享關於肥胖的「定點理論」。(圖/翻攝自YouTube)

他也提供尾牙大吃卻不會變胖的小撇步,「先吃點蔬菜,讓肚子裡有低熱量的食物,之後再吃高熱量的,會達到比較好的效果」、「可以飯前先吃類似治療便秘的纖維類食品,讓肚子先有飽足感,就不會吃這麼多」,但是他也強調撇步只能擋一時,假如過年期間每晚都會大吃,最好早、午餐吃少一點,晚餐大量才不會對健康造成太多危害。

▼▲宋晏仁提供過年不增胖小撇步。(圖/翻攝自YouTube)

關鍵字
追蹤娛樂星聞

延伸閱讀

讀者留言

※ 本網頁已閒置超過5分鐘,請點擊右上關閉鈕,即可關閉。

過年大吃大喝瘦不了?他供「不胖小撇步」…大餐一頓沒問題 | 娛樂星聞

熱門人物

直播✦活動