魔鬼身材有要訣 瑜珈老師房妍分享「瘦腰、消水腫」祕招

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採訪撰稿:李漪灝/攝影剪接:劉震豐

很多人都說,因為太忙所以沒有時間練身體,真的是這樣嗎?擁有魔鬼身材的瑜珈老師房妍說,只要掌握要訣,時間真的不是問題,到底該怎麼做,來看看房妍親自示範。

房妍,瑜珈

會羨慕這些明星的身材嗎?自己只有19吋腰圍的房妍認為,很多人在追求身材的同時,往往會忽略腰部的鍛鍊,其實只要方法對了,腰絕對是會瘦下來的。

房妍,瑜珈

「雙手是這樣反轉的,往上,然後雙腳與肩同寬,然後往後旋轉,然後要定住10秒鐘,然後再轉回正面,十指也是要反扣,頭往後,然後這樣子...」一方面可以練到腰部曲線,也可以拉到手臂的筋。

房妍,瑜珈

至於要是擔心站太久,或是小腿有水腫的情況該怎麼來解除呢?房妍說,大家可能都知道躺在床上騎腳踏車是方法之一,不過有些人可能會忽略一個關鍵動作。

房妍,瑜珈

「腳背要打直,腳心朝下打直,要確實打直。」房妍表示,以自己練瑜珈的經驗來看,只要願意持之以恆,想要有均勻的身材其實並不難。

房妍,瑜珈

影片音樂提供:音韶唱片
受訪者:瑜珈老師房妍

 

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