身體保健大揭密/肩頸痠痛很困擾 伸展運動怎麼做才好

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娛樂中心/綜合報導

 

在這「人手一機」的時代,每天你花費低著頭滑手機的時間有多少,不僅會造成肩頸痠痛,甚至危害眼睛,提醒大家滑手機也要有固定時間讓眼睛能夠充分休息!每當到了過年,又是個大家喜歡追劇追到半夜與親朋好友玩對戰遊戲的時候,今天三立新聞網邀請萬芳醫院物理治療師「陳秀芳」醫師將要教授大家「過年手機玩太久該如伸展小撇步」,可要趕快筆記起來,與朋友們定期起身做運動!

 

通常玩手機時維持同一個姿勢太久會造成肩頸與手部痠痛,該如何矯正姿勢做伸展,醫師傳授日常生活也可以做的舒展方法「收下巴」、「肩膀前後轉動」,另外,因為身體維持在同一個往內縮的姿勢太久,醫師特別教授「肩胛骨紓緩方法」,建議每位朋友都可以試試看。每個動作運動次數約十次,兩側都要做十秒,若可以的話早、中、晚重覆去做伸展是最好的,能夠紓緩緊繃的肌肉,達到伸展的效果。

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