用這6招 跟韓星劉寅娜一樣擁有「酥軟大胸+細腰」

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生活中心/綜合報導

現在人氣當紅的就屬韓星劉寅娜,除了在韓劇「觸及真心」跟男主角愛的甜蜜,劉寅娜魔鬼身材,胸大腰細屁股翹,被譽為是人生勝利組,不過其實劉寅娜有超簡單瘦身小秘招,這回不藏私大公開,只要跟著做也能有牛奶雪白大胸+細腰的火辣身材。

▲韓星劉寅娜好身材讓很多粉絲很羨慕。(圖/翻攝自IG)

1.肚子餓會吃泡菜

韓國人沒有泡菜不行,很多女星也會靠泡菜來幫助減肥,因為泡菜熱量低,大量纖維又含辣椒能加速體內代謝,促進腸胃蠕動,不會胖還能幫助排便,劉寅娜就說自己非常喜歡吃泡菜。

2.每餐都要吃大量的蔬菜水果

劉寅娜說為了要維持好身材,她每餐都會吃很多水果跟蔬菜,蔬菜低熱量又有飽足感,不過會依據自己體質來挑選種類,像是太寒的蔬果,反而容易讓身體水腫。

▲劉寅娜透露每餐吃大量蔬菜是好身材秘密。(圖/翻攝自IG)

3.晚餐吃水果只吃芭樂、白色火龍果

雖然劉寅娜喜歡餐餐有蔬果相伴,但到晚上會以蔬菜為主,因為水果糖分高,傍晚五點後她就不太吃,否則會讓身體虛胖,如果真的想吃也會挑選不甜的芭樂,或是白色的火龍果。

另外劉寅娜因為拍戲忙碌沒太多時間去健身房,反而會在家裡做簡單居家運動,每天30分鐘練出細腰、翹臀。

運動一、毛巾操瘦腰

背桿打直縮小腹,兩腳打開與肩同寬,接著兩手抓住毛巾,舉到頭上延伸手臂,來回左右搖擺手臂,屁股往反方向頂,腰桿酸酸重複10組共3回合。

▲忙碌的她會在家裡做毛巾操瘦腰。(圖/翻攝自IG)

運動二、踢腿瘦小腹

平躺瑜珈墊,雙手往上推,利用肚子的力量,讓上半身坐起來,像是仰臥起坐一般,若一開始做不到,可請朋友幫忙壓腿,一次做15~20下,共3回。 

▲吃太多時不妨可以踢踢腿,告別小腹。(圖/翻攝自IG)

運動三、抬腳翹臀

跪在瑜珈墊,背要挺直縮小腹,穩定中心,先將一隻腿往上抬,抬到不能抬為直,盡可能往上延伸,這時妳的屁股微笑線的地方就會開始痠,接著再換另一隻腳重複剛剛的動作,一次10~15下,共做三回。

▲抬腳運動可以練出完美的臀部曲線。(圖/翻攝自IG)

以上飲食運動6招就是劉寅娜歐膩好身材的秘密,迎接春夏不懶惰先從運動開始吧!

(編輯:谷庭)

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