國光女神愛上「房間運動」銷魂香汗直流 陪你一起過寒冬!

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娛樂中心/綜合報導

每日氣溫越來越寒冷,很多人能在室內,就絕不會去室外,而《國光女神》們為了保持良好的體態,依然堅持要每天運動喔!但外面真的冷到嚇死人,所以她們將場地從戶外轉移到室內,而有哪些運動能在室內做呢?就讓我們跟著《國光女神》一起來做看看吧!

國光幫幫忙-國光女神

隊長苡瑄和筱婕在家必做的就是抬腿,雖然「抬腿」是個簡單的小動作,但可別小看它,因為只要將腿部抬到高於心臟的位置,每天2~3次,每次5~10分鐘,就會對腿部、頭部有所幫助,專家們研究發現,當一個人雙腿抬起高於心臟之後,腳、腿部的血液回流會較為順暢,這樣可以減輕血液提供大腦氧氣的負擔,同時也有利於心肺保健,並幫助大、小腿獲得放鬆。

國光幫幫忙-國光女神

接下來馨炫、小淨與NANA,最常做的就是核心肌群中基本且最常見的「棒式」,這個運動其實有很多種說法,撐體、肘撐、平板等都有人叫,在挺直全身的棒式動作中,每一秒的支撐與肌肉收縮,都在訓練著我們的核心肌群喔!「棒式」基礎可逐步鍛鍊增強腹部、腰部,除了日常保護身體,避免腰傷之外,更可提升運動表現,但這個姿勢相當累人,尤其是剛開始學的朋友,可先改為用膝蓋著地,並從頭到膝蓋挺直就可以減輕負重,之後再慢慢改回標準姿勢喔!

國光幫幫忙-國光女神

Ora和安喬平常都作瑜珈,大家覺得他們的姿勢有沒有標準呀?其實,練瑜珈有6大好處喔,除了增進血液循環、提升新陳代謝、增加身體柔軟度、減壓抗壓,還可以修飾腹臀曲線和幫助體重控制,是不是好處多多呀!而小愛則是拿起了滾輪來練腹肌,還想了解更多《國光女神》小資訊嗎?請鎖定國光女神官方粉絲專頁喔!

國光幫幫忙-國光女神

   《國光幫幫忙》 播出時間
首播:三立都會台(一)~(四)  23:00
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