娛樂中心／綜合報導
每日氣溫越來越寒冷，很多人能在室內，就絕不會去室外，而《國光女神》們為了保持良好的體態，依然堅持要每天運動喔！但外面真的冷到嚇死人，所以她們將場地從戶外轉移到室內，而有哪些運動能在室內做呢？就讓我們跟著《國光女神》一起來做看看吧！
隊長苡瑄和筱婕在家必做的就是抬腿，雖然「抬腿」是個簡單的小動作，但可別小看它，因為只要將腿部抬到高於心臟的位置，每天2～3次，每次5～10分鐘，就會對腿部、頭部有所幫助，專家們研究發現，當一個人雙腿抬起高於心臟之後，腳、腿部的血液回流會較為順暢，這樣可以減輕血液提供大腦氧氣的負擔，同時也有利於心肺保健，並幫助大、小腿獲得放鬆。
接下來馨炫、小淨與NANA，最常做的就是核心肌群中基本且最常見的「棒式」，這個運動其實有很多種說法，撐體、肘撐、平板等都有人叫，在挺直全身的棒式動作中，每一秒的支撐與肌肉收縮，都在訓練著我們的核心肌群喔！「棒式」基礎可逐步鍛鍊增強腹部、腰部，除了日常保護身體，避免腰傷之外，更可提升運動表現，但這個姿勢相當累人，尤其是剛開始學的朋友，可先改為用膝蓋著地，並從頭到膝蓋挺直就可以減輕負重，之後再慢慢改回標準姿勢喔！
Ora和安喬平常都作瑜珈，大家覺得他們的姿勢有沒有標準呀？其實，練瑜珈有6大好處喔，除了增進血液循環、提升新陳代謝、增加身體柔軟度、減壓抗壓，還可以修飾腹臀曲線和幫助體重控制，是不是好處多多呀！而小愛則是拿起了滾輪來練腹肌，還想了解更多《國光女神》小資訊嗎？請鎖定國光女神官方粉絲專頁喔！
《國光幫幫忙》 播出時間
首播：三立都會台（一）～（四） 23：00
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