屏東籃球教練自創伸展操 號稱三年長高飆10公分

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新聞台

三立新聞/廖婕妤 黃鈺丰台北報導

希望高人一等,又擔心過了發育期,不妨試試這幾招!屏東有籃球教練自創一套方法,在運動後做伸展操,刺激關節與骨頭的生長板。另外平時多喝牛奶,睡前的宵夜改吃麵,每天睡足6-8小時,據說靠這方法,可以在3年內長高10公分。

多運動號稱能活絡筋骨還會長高,但都已經高中了還有長高機會嗎?有籃球教練自創增高術,號稱3年可飆10公分,重點就在運動後要做放鬆操。

(屏東高中籃球隊。圖/高中體總)

第一招 大環繞

雙腳張開,雙手深直往後仰,順時鐘、逆時鐘,各繞五次。

第二招 膝關節伸展

膝蓋靠緊微蹲,正反同樣各做五次。

第三招

站直,雙手向上拉到極限,默數10秒,再換最後一招。

第四招 腹背伸展

兩人背貼背,將對方身體撐起數10秒後,休息一分鐘,重複做三次。

這四招做下來,連老師都做到汗流浹背,體育老師謝淑芳表示:「這動作可以讓全身都伸展舒展開來,它還是要配合睡眠充足飲食正常,然後或許要多做一些運動。」

全身都運動到,但想要長高,除了多運動,飲食也很重要,平時多喝牛奶補充大量鈣質,睡前肚子餓非吃不可,也最好選麵條,還要睡足6~8小時,一暝大一吋想要在成年前,身高還有成長空間,伸展、運動、飲食三管齊下就有機會。

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