娛樂中心／綜合報導
減肥是人類最大的天敵？謝忻日前上節目談自己的肥胖歷程：「之前出國念書，半年胖了快12公斤，因為牛奶跟可樂都比水還便宜，所以每天都吃麥片加巧克力配牛奶，下了課就去買蛋糕，血糖永遠都在高峰，體重直線攀升，回到家連爸媽都認不得，還曾經用過蛋白質減肥法，減到腦子變怪怪的，化妝都能畫到哭。」小禎也分享之前很胖的時候，曾經求助密醫想減肥，還打胰島素控制血糖，但最後靠運動及控制飲食才瘦身成功，現在維持體重的飲食秘訣是，原則上吃到不餓就停止進食，所以一個便當可以分三餐。營養師表示讓血糖維持在穩定的狀況，是良好的減肥方式。
▼▲謝忻出國念書時，曾半年爆肥12公斤。（圖／翻攝自謝忻臉書）
同集來賓葉家妤也分享：「生完兩個小孩之後，胖了20公斤，懷孕期間因為孕吐，每餐都要吃到薯條才會開心；減肥時期很辛苦，肚子到現在都還是瘦不下來，還因為禁食搞壞身體，引發內分泌失調，產後復出還被網友說是泡到水，每天以淚洗面。」同集來賓趙正平腰圍超過90公分，之前減肥時期幾乎只吃水煮食物，每天勤做滾輪加仰臥起坐，雖然瘦得快，但肚子卻還是減不下來，家醫科醫師表示，體型與基因有關係，的確有可能會造成局部瘦不下來，但是肚子脂肪堆積與賀爾蒙較有關係，因此適量的飲食才能有效控制體重。
▼▲葉家妤產後胖了20公斤。（圖／翻攝自葉家妤臉書）
談到減肥餐，趙正平說：「之前胖到80公斤，因為不想運動就買了營養師出的減肥餐，一天三餐，一次寄來七天份的冷凍餐盒，吃到第七天味道都變了。」小禎開玩笑說：「通常第七天會回家吃。」家醫科醫師則分享「健康飲食餐盤」減肥法，均衡飲食就能有效減重。《醫次搞定》更多減肥精采內容將於（6／15）起 每週五、週六晚間10點在緯來綜合台26頻道播出。
▲家醫科醫師分享「健康飲食餐盤」減肥法。（圖／緯來提供）
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