贖罪啦!爆紅「7日蘋果減肥食譜」抗過年肥 網實測超有感

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娛樂中心/綜合報導

變肥容易減肥難!年假即將進入倒數階段,這幾天肯定大魚大肉、放縱大吃大喝,身形圓了一圈,擔心如何甩掉「過年肥」?近來網路上盛傳「7日減肥食譜」,靠蘋果就能成功甩肉,有網友實測下來,一星期就能減掉5公斤,想甩掉惱人的肥肉,不妨參考看看。

圖/翻攝自pixabay,減肥

▲過年的大魚大肉,讓許多人身形圓了一圈。(示意圖/翻攝自Pixabay)

據《ETtoday》報導,近日中國社交電商平台「小紅書」上瘋傳「7日蘋果減重食譜」,由於蘋果含有水溶性食物纖維果膠,能夠促進體內益菌的繁殖,不僅能增加飽足感,還擁有整腸功能,甚至能美白肌膚,不過營養師建議,想要有健康的身體和好看的身形,還要補充蛋白質和油脂,因此不能單靠蘋果,要搭配其他食物,才能達到最佳效果。

此外,網友也分享,若身體沒能把多餘的能量消耗,就很容易產生脂肪堆積、水腫等問題,建議為了避免身體多餘的負擔,在晚上7點後盡量不要進食,8點半後減少喝水量。不過雖然減重方式百百種,但每個人的體質都不同,要減肥前還是要先諮詢營養師,找到最適合自己的方式,千萬別為了變美變帥,而賠上了健康。

(圖/Pixabay)蘋果,水果,蘋果皮,削皮

▲小紅書爆紅的蘋果減肥食譜。(示意圖/翻攝自Pixabay)

「7日蘋果減重食譜」

第一天:

早餐:蜂蜜水1杯+蘋果1顆+全麥麵包1片
午餐:1碗飯+雞胸肉1份+蘋果1顆
晚餐:蘋果1顆+玉米1根

第二天:

早餐:豆漿1杯+蘋果1顆+玉米半根
午餐:蘋果1顆+燕麥粥1碗
晚餐:蘋果1顆+蜂蜜檸檬水1杯

第三天:

早餐:蘋果1顆+牛奶1杯
午餐:生菜沙拉1份+牛肉1份
晚餐:水煮白菜1份+蘋果1顆+黑咖啡1杯

第四天:

早餐:蘋果1顆+黑咖啡1杯
午餐:紅薯1條+雞蛋1個
晚餐:蘋果1顆+小米粥1碗

第五天:

早餐:燕麥1碗+蘋果1顆
午餐:水煮娃娃菜1份+糙米飯1碗+蘋果1個
晚餐:蘋果1個+南瓜粥

第六天:

早餐:蜂蜜水1杯+蘋果1顆+雞蛋1個
午餐:水煮青菜1份+牛肉1份+糙米飯1碗
晚餐:蘋果1顆+堅果半碗

第七天:

早餐:豆漿1杯+蘋果1顆+全麥麵包2片
午餐:南瓜粥+雞蛋1個
晚餐:蘋果1顆+綠茶1杯

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