瑞瑪席丹居家防疫 3分鐘親教授8招練到「腹肌炸裂⁣⁣」

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娛樂中心/綜合報導

黎巴嫩混血女星瑞瑪席丹(Rima)樣貌甜美,更擁有火辣健美的身材,喜愛各式運動的她,練就出完美的體態,尤其是結實的腹肌,更令不少健身人士稱羨不已,近期因武漢肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情,讓不少人居家防疫,瑞瑪席丹親自拍片講解,每日3分鐘的操出腹肌方法,前後總共8個動作,持之以恆,讓大家能夠宅在家中也能有效運動。

▲▼女星瑞瑪席丹擁有超完美線條。(圖/翻攝自瑞瑪席丹IG)

瑞瑪席丹Rima特地在社群平台IG與臉書,分享3分鐘的平板式變化版,其中包括「30秒 平板式⁣」、「⁣15秒 右手臂抬起⁣」、「⁣15秒 左手臂抬起⁣」、「15秒 右腳抬起⁣⁣」、「15秒 左腳抬起⁣⁣」、「⁣15秒 右手臂左腳抬⁣」、「⁣15秒 左手臂右腳抬⁣」以及收尾「⁣60秒 平板式」,做完絕對腹部炸裂,超有感。

▲▼瑞瑪席丹教授練腹肌方法,3分鐘內做出8個動作。(圖/翻攝自瑞瑪席丹IG)

瑞瑪席丹曾接受採訪時提到,自己不會天天運動,一週5天最多,她說:「讓肌肉適度的休息才能在下一次的運動中表現好,如果肌肉太過勞累、失去彈性,反而無法擁有最佳表現,動也是白動。」

▲瑞瑪席丹建議最好不要天天運動。(圖/翻攝自瑞瑪席丹IG)

她建議把運動強度最強的菜單放在星期六,「我自己那天運動、時間至少兩小時起跳,前後再加半小時伸展,特別是在運動之後的伸展一定要慢,不能急、幫助肌肉鬆開,線條才會好看。」如果想更享受一些,不妨回家泡個熱水澡幫助全身放鬆,她特地分享的影片雖然才3分鐘,短短時間就能迅速強化核心、短期內消除腹部脂肪,其實相當耗體力。

看更多 武漢肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新報導: https://bit.ly/37gsay1

★ 三立新聞網提醒您:

防範武漢肺炎,肥皂勤洗手、必要時戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的場所、避免接觸禽畜類動物!

回國若身體不適請主動通報,14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線,並戴上口罩儘速就醫,務必告知醫師旅遊史。

※ 免付費防疫專線:1922、0800-001922

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