每天都要喝咖啡？但這樣喝不是在醒腦是在殺你身體

生活中心／綜合報導

有時候我們不經意的日常習慣，長久做下來反而會讓身心健康有負擔，像是醒來第一件事情就是看手機，或馬上灌大量的咖啡提神醒腦，雖然這樣的行為看似讓我們馬上有精神去掌握一天大小事，卻暗藏壞處。

▲一整天不要喝大量的咖啡，攝取一定要適量。（圖／翻攝自pixabay）

若因為睡眠不足長期喝大量咖啡讓頭腦醒過來，這樣會導致惡性循環，身體越來越來累，當然適量的咖啡是無妨的，不要過度依賴，且營養師說如果你有這些狀況，真的不要再繼續喝咖啡了！因為等於是在喝毒藥。

假設你中午喝一杯咖啡，結果你整晚都睡不著，建議還是別喝，因為長期睡眠不足反而傷身，另外咖啡因會刺激胃酸分泌，有胃食道反流的人不建議，另外咖啡因也會導致眼壓增高，跟加重脫水，一般建議懷孕期間不要喝咖啡。也不要在咖啡中加糖、奶油。換言之，像摩卡、星冰樂這樣的咖啡最好少喝。

以目前醫界對咖啡的觀點來看，適量攝取的確對人體有正向作用，不過因為咖啡因具有神經中樞的興奮作用，若您是對咖啡因較敏感的人，建議每天咖啡因安全的建議量不宜超過300-400毫克，也就是一般喝1到2杯美式咖啡或是拿鐵咖啡就好，千萬別因為想提神一直狂喝反而傷身，建議可以多運動均衡飲食，或普衝維生素B都能達到提神效果。