這4個「狠殺你健康」壞習慣你中幾個？醫生警告不要再犯

生活中心／綜合報導

現代人注重養生，除了吃得健康也頻頻上健身房或戶外運動，但醫生提醒以下幾個生活習慣若沒改，平常做再多養生措施也是白做工！因為這些習慣不知不覺就會造成身體負擔，讓你腰痠背痛且代謝變慢。

▲愛翹腳的人容易腰酸背痛外更可能會脊椎側彎。（圖／資料照）

1.翹腳、駝背

翹腳容易囤積脂肪，每次坐下都翹腳也很容易導致腰酸，甚至會脊椎側彎壓迫局部靜脈，加重靜脈曲張。另外駝背也是造成背痛、肩頸痠的關鍵原因之一，雖然駝背當下感覺很放鬆，但長時間維持這樣的姿勢，反而讓肌肉無法伸展。

2.低頭滑手機滑不停

每個人幾乎天天都會滑手機，不過研究指出，當你低頭15度，頸椎會承受12kg壓力，若低頭60度，更得負載22kg壓力，這些都會讓頸椎、肩膀痠痛難耐，一定要有意識降低滑手機時間外，記得盡量讓手機高度和眼睛平行，也不要躺在床上滑手機，側躺看手機很容易造成雙眼視差。

▲每天不要長時間滑手機，且看手機盡量跟眼睛視線平行。（圖／資料照）

3.趴著睡覺

上班族午休通常會趴在桌上睡覺，不過一覺起來臉麻、手麻、腳麻超不舒服，其實長時間趴睡會造成局部神經麻痺，也可能壓迫到眼球甚至讓呼吸不順，建議趴睡時可以搭配午睡枕改善這些狀況。

4.天天喝手搖飲

台灣手搖飲盛行，很多人幾乎天天來一杯手搖，而且還要加冰、加糖、加珍珠，這麼多高熱量茶飲喝下肚，除了讓代謝變差變胖外，過多的糖分也可能讓你滿臉痘痘，因此千萬別一忙起來把飲料當成水喝，即便是無糖茶飲也不能替代水，喝水還是最健康。