肚子餓別只吃零食!醫激推「4神級飲品」:喝下秒抑制食慾

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生活中心/劉沛妘報導

肚子餓怎麼辦?許多上班族抽屜打開,一定都藏了不少「救急用」小零食,讓你在焦慮或繁忙沒時間吃飯時,順手抓一塊來充飢。對此,外科醫師陳榮堅在節目《醫師好辣》傳授解餓方法,透露當你想吃零食或肚子餓時,只要喝下「4種飲品」,就能有效抑制瞬間促發的食慾!

▲陳榮堅表示,肚子餓時喝無糖茶或咖啡,可有效抑制瞬間促發的食慾。(圖/翻攝自醫師好辣YT)

一包洋芋片撕開香氣撲鼻,酥脆的口感讓人一塊接著一塊停不下來,超級涮嘴,但長期下來恐讓人體重默默上升。陳榮堅推薦,當你想吃零食時,可以在早餐及午餐間,或是午餐及晚餐間「喝無糖茶或無糖咖啡」,因茶與咖啡都可增加脂肪代謝,且部分成分有效抑制瞬間促發的食慾,「比如說你肚子很餓,你先去喝一口濃茶或濃咖啡,可能就不想去吃下一個食物,這真的是有用的。」

▲咖啡建議選擇「熱的黑咖啡」,因冰咖啡燃脂效果較差。(圖/翻攝自Pixabay)

至於為什麼要挑餐與餐中間?陳榮堅表示,有些人空腹喝茶或咖啡,腸胃會受不了,因此才選餐與餐中間。茶類則推薦「綠茶、普洱茶、烏龍茶」,而咖啡則建議選擇「熱的黑咖啡」,因為冰咖啡燃脂效果較差。此外,在喝完咖啡及無糖茶的1小時內做運動,有效加速代謝,減肥效果更好。

▼【減肥祕笈報你知!超夯瘦身方法,三年狂瘦近20公斤?!】(影片來自YouTube-醫師好辣

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