生活中心／劉沛妘報導
肚子餓怎麼辦？許多上班族抽屜打開，一定都藏了不少「救急用」小零食，讓你在焦慮或繁忙沒時間吃飯時，順手抓一塊來充飢。對此，外科醫師陳榮堅在節目《醫師好辣》傳授解餓方法，透露當你想吃零食或肚子餓時，只要喝下「4種飲品」，就能有效抑制瞬間促發的食慾！
▲陳榮堅表示，肚子餓時喝無糖茶或咖啡，可有效抑制瞬間促發的食慾。（圖／翻攝自醫師好辣YT）
一包洋芋片撕開香氣撲鼻，酥脆的口感讓人一塊接著一塊停不下來，超級涮嘴，但長期下來恐讓人體重默默上升。陳榮堅推薦，當你想吃零食時，可以在早餐及午餐間，或是午餐及晚餐間「喝無糖茶或無糖咖啡」，因茶與咖啡都可增加脂肪代謝，且部分成分有效抑制瞬間促發的食慾，「比如說你肚子很餓，你先去喝一口濃茶或濃咖啡，可能就不想去吃下一個食物，這真的是有用的。」
▲咖啡建議選擇「熱的黑咖啡」，因冰咖啡燃脂效果較差。（圖／翻攝自Pixabay）
至於為什麼要挑餐與餐中間？陳榮堅表示，有些人空腹喝茶或咖啡，腸胃會受不了，因此才選餐與餐中間。茶類則推薦「綠茶、普洱茶、烏龍茶」，而咖啡則建議選擇「熱的黑咖啡」，因為冰咖啡燃脂效果較差。此外，在喝完咖啡及無糖茶的1小時內做運動，有效加速代謝，減肥效果更好。
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