光打流感疫苗還不夠　醫研究證實再做這1件事更好超簡單

記者鍾志鵬／臺北報導

新冠肺炎疫情還没正式结束，隨著川普確診，再掀矚目。而中秋連假後的第一天，臺灣開始打流感疫苗。2月神預言臺灣疫情6月緩解的武真武醫師接受「三立新聞網」訪問時表示，光打疫苗還不夠，因為已經有研究證實，一定要睡飽睡滿，最好睡足7到8小時，可以確保血中抗體的生産量。

▲國外新冠肺炎疫情仍嚴重，國內流感疫苗開打受重視。（圖／疾管署提供） 

新冠肺炎疫情還没正式结束  光打流感疫苗還不夠

武真武醫師表示，新冠肺炎疫情還没正式结束，下一波的年度流感已經始………，可以推測，今年的流感疫苗施打率會很高。依據武真武醫師個人的研究顯示，台湾或華人界尚未見到有任何媒體報導，光打疫苗是不夠的………。

▲國外新冠肺炎疫情仍嚴重，國內流感疫苗開打受重視。 （圖／高醫提供） 

疫苗不保證萬無一失 更重要的控制因素〝睡眠〞

武真武醫師強調，有没有接種疫苗是很重要的，但一般有一種錯誤的觀念，以為只要自己有打了預防性疫苗，就等於自己對該疾病的免疫能力是百分之百，其實答案是錯的....

▲武真武醫師提醒，睡飽的人血中抗體量更多。（圖／翻攝自pixabay） 

身體在接種疫苗注射後的反應，還受到許多因素的控制，從飲食、運動到體質，。但還有一個很可以控制的因素是 "睡眠"。

睡眠不足的人  容易疲憊更容易有身心問題疾病

武真武醫師表示，醫界已經確認睡眠與人的免疫力有高度相關。睡眠不足的人，不只是會人比較容易疲憊而已，更比較容易造成一系列的身體及心理問題與疾病。

▲ 武真武醫師提醒，睡不飽的人血中抗體量較少。（圖／翻攝自pixabay） 

打完疫苗睡不夠  研究證實血中抗體少一半

早在2012年，芝加哥大學(Chicago University)就有研究發現，同樣兩组流感疫苗接種的受試者，在接種後十日，缺乏睡眠的一組的血中抗體産生量，只有正常睡眠接種的一半！直到再過3～4週後，缺乏睡眠的一組的血中抗體産生量，才跟正常睡眠者的濃度一樣。

▲ 武真武醫師提醒，睡飽的人血中抗體量更多。（圖／翻攝自pixabay） 

睡不到七小時的人 感冒機率是睡滿的人3～4倍

武真武醫師再舉例，幾乎同期，卡内基美倫大學(Carnegie Mellon University)也有類似的研究顯示，每晚睡眠少於七小時者，感冒的機率是睡飽七小時的3~4倍！

床上醒40分鐘比只醒10分鐘的人 感冒機率高達5.5倍

還有一點更要注意，睡眠品質要好，「只睡没有著」是不行的！同一份研究報告指出，一樣7～8小時的睡眠，在床上醒的時間累計40分鐘者，比只有10分鐘者，更容易感冒高達5.5倍，一半以上！

结論，今年在接受完流感疫苗後的兩週，除了均衡的飲食、適量的運動外，記得一定要睡足7～8小時，以確保血中抗體生産量，讓打疫苗增加身體抵抗力CP值更高。

▲武真武醫師提醒，打完疫苗更要睡飽。（圖／武真武醫師提供）