好準！霜降氣溫就驟降　他提醒這2個人該補了

記者鍾志鵬／臺北報導

擁有中醫跟營養雙師證照的朱益智中醫師，接受「三立新聞網」訪問時表示，霜降是秋天最後一個節氣，有天氣漸冷的意思。大陸地區在這個時節大多都能感受到寒意。然而在亞熱帶及熱帶交界的台灣，使得秋季天氣溫差變化更加明顯。建議有過敏性體質和容易感冒的人，該補了。

▲朱益智中醫師提醒，霜降小心氣溫驟降，2種人該補了。 （圖／翻攝自pixabay）

秋天對應臟腑為肺帶有肅殺之氣 是流感好發時節

朱益智中醫師表示，秋天對應臟腑為肺，秋季帶有肅殺之氣，是指天氣變化快速，晴時多雲偶細雨，鼻子過敏發作，容易風邪感冒，也是流感的好發時節。

▲朱益智中醫師提醒，霜降小心氣溫驟降，2種人該補了。 （圖／翻攝自pixabay）

「沙參玉棗雞湯」霜降最佳實補：

針對體虛倦怠、懶言、怕風吹、過敏性體質和容易感冒的人，這個時節必定要吃藥膳：「沙參玉棗雞湯」，益胃潤肺、生津止渴。

原料：北沙參、玉竹各35公克、西洋參10公克、生薑5片、紅棗15顆，雞腿2隻或雞胸肉一大塊。

▲ 朱益智中醫師提醒，霜降小心氣溫驟降，2種人該補了。（圖／翻攝自pixabay）

溫差變化大三高患者當心 血壓飆升甚至心肌梗塞

朱益智中醫師特別警告，日夜溫差變化大，三高患者一定要當心，避免溫度刺激，引起血壓飆升，甚至心肌梗塞！4大建議：

1. 建議洋蔥式穿著。

2. 避免流汗吹風。

3. 正常作息及營養。

4.按壓郄門穴、天泉穴可緩解心臟不適。(郄字音同:夕)

▲郄門穴。手掌橫紋上五指寬的位置。 （圖／朱益智醫師提供）

▲天泉穴。手掌朝前，上臂中線與乳頭同高處。 （圖／朱益智醫師提供）

一方土養一方人 吃當季食材就是最好的食補

朱益智中醫師表示，一方土養一方人，吃當季的食材就是最好的食補。

1.柿子：柿子營養豐富、飽足感高，甚至自明代起柿餅被代糧備饑荒。《隨息居飲食譜》：「鮮柿甘寒，養肺胃之陰」，可用於燥熱咳嗽，口乾等，能使滋潤咽喉。但未成熟的柿子及皮含有鞣酸不宜吃，尤其空腹，易造成胃痛、嘔吐等，且鞣酸還會妨礙鐵質吸收。

▲朱益智中醫師提醒，霜降小心氣溫驟降，2種人該補了。 （圖／翻攝自pixabay）

2.山藥：山藥有補益脾胃的作用，且非常適合氣虛易汗，容易感冒的朋友選擇。神農本草經：「久服耳目聰明，輕身，不飢延年。」山藥可入菜，也可配養肝明目的枸杞，及補氣養血的紅棗煮粥，都是很好的選擇。

3.鴨肉：霜降必吃食材。本草備要記載：「鴨滋陰補虛，除蒸止嗽，利水道，治熱痢。白毛烏骨者，為虛勞聖藥。」鴨肉味鹹微涼，能滋陰養胃補虛，不僅能調補身體，又能當成補冬的開胃菜。

▲朱益智中醫師提醒，霜降小心氣溫驟降，2種人該補了。 （圖／翻攝自pixabay）

▲朱益智中醫師提醒，霜降小心氣溫驟降，2種人該補了。 （圖／朱益智醫師提供）