文 / WH美力圈
有韓國「最美整形範本」稱號的朴敏英，自出道以來演出過許多戲劇作品，包括了《金秘書為何那樣》、《城市獵人》、《Healer》...等強檔韓劇，無論是顏值還是演技，都受到各界肯定。而朴敏英曾分享自己在拍攝《金秘書為何那樣》時，為了讓自己在穿OL戲服時可以看起來更窈窕，所以嚴格執行了5招快速減肥法，而成功瘦下10公斤。讓我們一起來看看吧～
▲朴敏英靠運動來鍛鍊馬甲線 （圖／擷取自台灣赫斯特 WH美力圈 / IG：rachel_mypark）
朴敏英激瘦10kg，攻略1.隨時隨地都要縮小腹
別小看「縮小腹」對雕塑體態的效果！朴敏英曾分享自己瘦身的歷程，提到小腹是全身上下最好鍛鍊的肌肉，卻也是最容易因為姿勢不良而「崩壞」的瘦身誤區！雖然要擁有明顯的馬甲線還是需要靠運動來鍛鍊，但想要肚皮更加緊實，就能學習朴敏英不管走路還是坐著，「背一定會打直」！做到了之後，更進階的就是走路也要夾緊屁股＋縮肚子，只要時時刻刻謹記這樣做，就能更好的維持身材曲線唷～
▲朴敏英透露每天至少喝8杯水 （圖／擷取自台灣赫斯特 WH美力圈 / IG：rachel_mypark）
朴敏英激瘦10kg，攻略2.每天必喝8水杯水
除了飲食管理與維持優良姿勢，朴敏英也分享過她每天都一定會喝至少8杯水來幫助身體代謝！但要記得，每次喝水都要「慢慢喝」，不需要一口氣灌太多水，那樣反而會把胃撐大唷。
▲ 朴敏英透露在拍攝前會執行「蘋果減肥法」 （圖／擷取自台灣赫斯特 WH美力圈 / IG：rachel_mypark）
朴敏英激瘦10kg，攻略3.蘋果減肥法
朴敏英在重要的拍攝行程之前，會連續3天嚴格執行「蘋果減肥法」的飲食控制。這項減肥方法非常簡單，但卻需要很大的毅力！必須「連續3天每餐都只能吃蘋果」以膳食纖維與維他命來刺激腸胃蠕動，進而達到排毒、消水腫的效果。但這個方法由於能吸收的營養素較低，所以建議最多一個月執行一次就好了唷。
▲朴敏英透過運動來維持身材 （圖／擷取自台灣赫斯特 WH美力圈 / IG：rachel_mypark）
朴敏英激瘦10kg，攻略4.不管多忙都要走路＋運動
除了飲食以外，朴敏英也會透過每天運動來維持身材！而她常執行的運動是走路、伸展與跳舞。可別小看走路對瘦身的功效，對於每天忙碌的她來說，走路除了可以活動筋骨、防止屁股變大！另外，朴敏英也會透過「按摩」來消除腿部水腫，養成不容易堆積脂肪的易瘦體質。
▲朴敏英靠著每天只吃兩餐瘦了10公斤（圖／擷取自台灣赫斯特 WH美力圈 / IG：rachel_mypark）
朴敏英激瘦10kg，攻略5.每天只吃兩餐
朴敏英曾分享自己在拍攝《金秘書為何那樣》時，靠著每天只吃兩餐的減肥方法瘦了10公斤！只要以攝取高蛋白質、低脂的食物為首要把關，就可以不知不覺地瘦下來了！而她推薦的食品清單則有雞蛋、番薯、雞胸肉、蘋果...等擁有膳食纖維的食物，想要在冬天偷偷變瘦，可以開始試試看啦～
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