不敢站上體重計?過年暴飲暴食發福 名醫曝「不變胖神招」

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娛樂中心/綜合報導

每次過年免不了要大魚大肉,但如果在收假期間,雙腳站上體重計看到「驚人數字」,鐵定會感到非常驚慌,不少人開始用各種方法來減肥,對此,家醫科醫師宋晏仁透露,如果平常時間都有在維持體重的話,過年吃多一點,其實並不會變胖,另外,他也提供「小撇步」讓大家在過年、尾牙期間吃再多也不用擔心變胖。

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▲醫師公開過年不易變胖的小撇步。(示意圖/資料照)

家醫科醫師宋晏仁在《醫師好辣》表示,在體重上來說有一種肥胖的「定點理論」,指的是如果平常有控制體重,那麼在過年大吃大喝一段時間,只要年後回復到原本的飲食方式,體重就會慢慢降回去,「所以最好的方法就是說,你達到一個穩定的體重之後,你就是吃那樣的食物,(體重)可以維持很久」。

▲宋晏仁分享關於肥胖的「定點理論」。(圖/翻攝自醫師好辣YouTube)

宋晏仁也提供如何在大吃的情況下,體重不會上升的「小撇步」,「先吃點蔬菜,讓肚子裡有低熱量的食物,之後再吃高熱量的,會達到比較好的效果」、「可以飯前先吃類似治療便秘的纖維類食品,讓肚子先有飽足感,就不會吃這麼多」,但是他強調「撇步」只能擋一時,假如過年期間每晚都要大吃的話,最好早、午餐吃少一點,身體才不會因為晚餐的大量進食對健康造成傷害。

▲宋晏仁提供過年不增胖小撇步。(圖/翻攝自醫師好辣YouTube)

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