國際中心／綜合報導
還在為失眠苦惱，數了幾百隻羊依然難以入眠？或許你可以嘗試一下國外女網友艾蜜莉（Emily Brochu）的「睡眠妙招」，她最近在網路上分享到，自己以前經常失眠，翻來覆去都睡不著，向治療師求助後，學到了一個很有效的方法，只需要一支筆、一張紙，就能馬上產生效果。
▲ 翻來覆去還是睡不著？你需要一支筆。（圖／翻攝自pixabay）
根據《鏡報》報導，艾蜜莉在影片中提到，「如果你躺在床上過了20分鐘都沒辦法睡著，那就代表你的思緒很混亂，你需要下床找到一張紙、一支筆。」她說明，紙筆準備好後，下一步就是把腦中正在想的「所有事情」通通寫下來，想到甚麼就寫什麼，就這樣寫了一陣子後，思緒已經整理好，加上一直維持、重複這個動作，就會慢慢感覺到疲倦，這時馬上放下紙筆，躺上床，就能輕鬆入眠，「這是我的睡眠治療師推薦給我的，我真的覺得很有效！」
▲ 艾蜜莉提到，失眠時就將想到的東西通通寫下來，慢慢就會產生倦意。（圖／翻攝自Emily Brochu抖音）
艾蜜莉的影片一出，馬上就引發熱烈迴響，短短幾天就突破60萬人次觀看，網友紛紛留言大讚，「這招很棒！我以前寫日記的時候，也常常寫到睡著」、「我喜歡這個方法，除了助眠，還能記錄下一些突然迸出的創意點子，或順便讓我想起一些忘記的事。」「非常有意義的方法，畢竟我們生活中常會遇到各種壓力、不開心的事，然後就一直記在心上，如果把它們都寫下來，就等於是把這些事都從腦袋釋放出來，清空思緒，心情平靜，就會很好睡！」
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆