文 / WH美力圈
韓國吃播主Yang Soo Bin秀彬甩掉45公斤瘦出V字臉,真的太勵志~
▲韓國知名Youtuber吃播主梁秀彬Yang Soo Bin(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供)
每個胖女孩都是變美的淺力股!有在追蹤吃播影片的人一定熟知韓國知名Youtuber吃播主梁秀彬Yang Soo Bin(양수빈),她的頻道裡總是會分享療癒的吃拉麵、甜點等療癒畫面。今年她靠著堅強毅力在10個月內以不挨餓方式甩掉45公斤,成功消除全身贅肉,臉型也從雙下巴瘦到變V字瓜子臉讓網友直呼太勵志!她透露5招不復胖方法,一起看看...
韓國吃播主Yang Soo Bin
▲梁秀彬從小患有「小胖威利症」,屬於易胖體質(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:soobin1119)
人氣吃播主梁秀彬(Yang Soo Bin)從小患有「小胖威利症」,屬於易胖體質,從小到大都是肉肉的身材,曾為了瘦身努力運動、甚至還做過腹腔鏡可調節式胃束帶手術,但食慾旺盛的她總是容易半途而廢,導致忽胖忽瘦的現象。
去年因為糖尿病與頭痛等因素讓她痛下決心好好認真瘦身,10個月過去,不只甩掉45公斤,原本身體的病痛、不適感也跟著改善,她大方分享了5個瘦身不復胖的關鍵!
勇敢公開瘦身前後對比照
▲梁秀彬勇敢公開瘦身成果(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:soobin1119)
吃播主Yang Soo Bin在IG上公開了經過長達10個月的瘦身成果,對比圖根本讓人瞳孔地震,宛如P圖般的神奇,讓不少人好奇她到底怎麼辦到!
▲梁秀彬經過長達10個月的努力,成功獲得驚人效果(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:soobin1119)
經過10個月的努力,雖然沒有瘦得像模特兒般浮誇,但是五層肥肉全消失,同時全身肌肉線條也更加明顯,充滿視覺衝擊的對比圖讓人驚嘆太有毅力!
梁秀彬瘦身關鍵1.設定目標
▲梁秀彬曝瘦身關鍵第一步,設定目標(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:soobin1119)
當開始執行運動飲食控制時,可以為自己設定目標。26歲的她體重高達131公斤,她透露一開始將目標設為從3位數變成2位數體重。「當今年1月的第一個數字達到9時,我感到不知所措,以至於我無法用語言表達出來。生活了20多年,我用自己的意志開始並以這種方式實現了,我為自己感到驕傲!」
梁秀彬瘦身關鍵2.高蛋白質搭配低碳水
▲梁秀彬曝瘦身關鍵第二步,高蛋白質搭配低碳水(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:soobin1119)
吃播主Soobin瘦身過程中仍然每一餐都吃得豐盛,以高蛋白質原型食材為主食,海鮮、高蛋白質牛排都是Soobin推薦的美味減脂餐必備項目。將這些食物取代掉碳水化合物攝取,美味又有飽足感。
梁秀彬瘦身關鍵3.不刻意戒澱粉
▲梁秀彬曝瘦身關鍵第三步,不刻意戒澱粉(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:soobin1119)
先前提到Soobin容易饑餓,加上吃播主身份,要完全戒除澱粉既痛苦又可能帶來想爆食的反效果。比起食物帶來的卡路里她更重視營養成分,目前飲食規劃大多是「碳水化合物30、蛋白質50、脂肪20」,如果想要吃澱粉可以選擇健康一點的全麥麵包。
梁秀彬瘦身關鍵4.學會拒絕「飯局」
▲梁秀彬曝瘦身關鍵第四步,學會拒絕「飯局」(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:soobin1119)
在瘦身期間最容易讓飲食失衡的是各式各樣的朋友約會、飯局。Soo Bin表示自己會推掉大部分的聚餐,因為只要外出就會想失控大吃,頂多一個月會答應一個局,更表示真正的好朋友會理解。
▲適時拒絕飯局,但偶爾也可以放鬆(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:soobin1119)
雖然要適時學會拒絕朋友「飯局」,但是仍然可以保留一週一天的「Cheat Day」,偶爾放鬆心情吃一些自己想吃的高熱量食物!
梁秀彬瘦身關鍵5.勤勞上健身房
▲梁秀彬曝瘦身關鍵第五步,勤勞上健身房(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:soobin1119)
Soobin在剛開始進行運動計畫時,因為怕對關節造成負擔,運動菜單不能太高強度,一週上2次教練課、其他大多是有氧訓練。而現在瘦下來後,體能也跟著進步開始很多負重訓練、有氧運動一週2次左右。
梁秀彬瘦身關鍵6.持之以恆的堅持
▲梁秀彬曝瘦身關鍵第六步,持之以恆的堅持(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:soobin1119)
最後一點,也是最重要的關鍵是要讓自己慢慢愛上運動並持之以恆。瘦身過程不要心急,看到身體慢慢的變化以及恢復到健康的狀態是持續維持下去的動力。現在的Soobin雖然不是瘦成紙片人,卻擁有健康身型!
Women's Health美力圈SAY
SooBin的6招不挨餓絕對有效減肥法:
1.設定目標
2.高蛋白質搭配低碳水
3.不刻意戒澱粉
4.學會拒絕飯局
5.勤勞上健身房
6.持之以恆的堅持
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