邵雨薇減肥關鍵!選對「吃」的時間 保證吃得飽又不復胖

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本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場

文/WH美力圈

吃對食物,吃對時間才是減肥王道!

▲ 邵雨薇在戲劇上表現優異,對於維持纖細身材也有一套自己的方法(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供)

從《我猜我猜我猜猜猜》出道,從綜藝咖轉型為戲劇演員的邵雨薇,近年的戲劇演出越發受到觀眾肯定,近期《樓下的房客》和正熱映中的《天巡者》都有優異的表現。除了事業日正當中,感情生活也同樣甜蜜,最近與吳糠仁交往中的她,看起來也格外美麗了呢!出道以來一直擁有超纖細的身材,其實邵雨薇也曾因為戲劇《1989》中大食怪的角色而胖了8公斤,她是如何恢復纖細體態的呢?

1.選對吃的東西

▲ 邵雨薇瘦身方式以調整飲食為主(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:1989ivyshao)

拍戲時的忙碌讓邵雨薇無法維持固定的運動習慣,所以她的瘦身方式全以調整「吃」為主。刻意減重時,她的菜單是早上以水煮蛋搭配燙青菜加上奇異果,芭樂、蘋果等低GI水果,午餐正常吃,但是避開精緻澱粉,改以全麥麵包或五穀雜糧、麥片等,也控制菜色減少油份攝取,晚餐則以堅果類為主。當然,糖分高的飲料或甜點是完全禁止的,糖類可是身材很大的殺手啊!

2.選對「吃」的時間和份量

▲ 邵雨薇選擇在對的時間飲食,並且不過量(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:1989ivyshao)

一般時間維持身材,邵雨薇也有自己的方法。除了將澱粉類食物盡量放在比較早的時間吃之外,放慢吃東西的時間細嚼慢嚥,能讓自己不要吃進過多食物,同時也對消化有幫助,並且只吃七分飽不要過量。此外在吃東西的時候也堅持蔬菜、肉類、最後再吃澱粉的順序,讓肚子先有飽足感就不會吃進過多澱粉,簡單就能控制攝取到的熱量,維持體重。

3.大量喝水

▲ 邵雨薇搭配健康又簡單的減重方式「大量喝水」(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:1989ivyshao)

多喝水已經是許多名人醫師都提倡的養身方法,多喝水不但能增加新陳代謝,讓皮膚更水嫩,此外飯前喝水可以避免吃進過多食物,飯後喝水也能幫助消化,是好處多多又最簡單的減重方式!

Women's Health 美力圈SAY

邵雨薇的纖細身材就是這麼「吃」出來的:

1.選對吃的東西

2.選對「吃」的時間和份量

3.大量喝水

 

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本文轉載自WH美力圈網站

https://www.womenshealthmag.com/tw/

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