昆凌生完兩胎一樣保持45公斤!靠高強度運動成功瘦身

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文 / WH美力圈

▲昆凌生了兩胎後迅速恢復45公斤的體重(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:hannah_quinlivan)

事業、愛情都順遂的昆凌,最近又被翻出以前的舊照,在黑澀會妹妹出道的她跟現在相比圓潤許多,昆凌小時候在澳洲長大,透露過飲食都比較油膩一些,而自己也是易胖、易水腫的體質,所以剛出道的時候真的比較胖一些。但是現在的她就算是懷孕期間一樣維持著纖細的身材,生了兩胎後也迅速恢復45公斤的體重,透過運動也有結實的身材線條!與剛出道的時候相比真的改變了許多,令人佩服!

而昆凌也經常在採訪中分享如何維持身材,原來她早就在持續進行現在很紅的168間歇性斷食!還有什麼其他的方法,一起往下看!

1昆凌瘦身:持續進行168間歇性斷食

▲持續進行168間歇性斷食(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:hannah_quinlivan)

紅遍全球的「168間歇性斷食」,作法就是一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食,讓身體空腹16小時後,有機會進一步分解脂肪,進而達到減肥效果。

昆凌其實從很早以前就開始進行168飲食的習慣,對她來說非常有效,生完小孩後也有持續進行。

2昆凌瘦身:飲食以蛋白質為主,也要注意料理方式

▲飲食以蛋白質為主,也要注意料理方式(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:hannah_quinlivan)

昆凌曾經在節目採訪中表示自己平常的飲食習慣以蛋白質為主,像是雞胸肉、麥片、水煮蛋、海鮮等食材來料理,她說過自己很喜歡吃,所以不能挨餓,只是她也不會常吃甜食或是熱量較高的食物,料理方式也都比較清淡一點。

3昆凌瘦身:喝足夠的水皮膚也會透亮!

▲喝足夠的水皮膚也會透亮(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:hannah_quinlivan)

喝水真的是每個女明星都會列出來的保養秘訣之一,昆凌表示自己是乾性肌膚,如果沒有補充足夠的水皮膚狀態會很明顯,也很容易口乾舌燥、火氣大,所以她每天都會注意自己的喝水量!

4昆凌瘦身:黑咖啡、按摩急救水腫

▲黑咖啡、按摩急救水腫(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:hannah_quinlivan)

她說過自己是非常容易水腫的體質,因此幾乎每天洗完澡都會搭配精油或乳液來按摩自己的腿,搭配伸展運動可以讓自己隔天比較不會水腫。另外,她也會喝黑咖啡來排毒、消水腫,因為它有利尿功效,可以幫助排除體內多餘的水分,尤其能有效改善女生月經期間的水腫問題!

5昆凌瘦身:每天都會騰出一小時來運動

▲每天都會騰出一小時來運動(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:hannah_quinlivan)

現在身為一間服飾店的老闆娘,偶爾她也會充當自家店的模特兒!對她來說維持身材運動也是不可缺少的,平常習慣會上健身房做肌力運動或去游泳,沒時間的話也會去跑步或是在家自己居家訓練,像是用水瓶取代啞鈴來運動,偶爾也會跳有氧舞蹈。

6昆凌瘦身:最愛登山機+扭腰機,運動後的拉筋是必須的!

▲最愛登山機+扭腰機,運動後的拉筋是必須的(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:hannah_quinlivan)

昆凌表示自己去健身房很喜歡使用登山機(像是爬樓梯一樣一格一格往上的器材)和扭腰的健身器材,這兩樣她做起來覺得強壯小腿和瘦腰的效果特別好!但是她也特別提醒大家,運動後一定要記得拉筋伸展,才不會讓乳酸堆積、造成有稜有角的小腿肌。

7昆凌瘦身:喜歡挑戰自我,戶外運動不可

▲喜歡挑戰自我,戶外運動不可(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:hannah_quinlivan)

看昆凌的社群,可以發現她常常po一些戶外活動的照片,像是游泳、打高爾夫球,甚至前陣子還一家大小一起去環島!她非常熱衷挑戰自己,不管是在事業上或是生活,也是因為這樣正向的態度才會有現在成功的人生!

8最後附上昆凌前陣子挑戰極限體能王的影片:

▲極限體能王(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:hannah_quinlivan)

9Women's Health美力圈SAY

編印象深刻的是,前陣子的採訪中,有記者發問媒體或網友一直說妳靠周杰倫,妳怎麼想?而昆凌的回答是:「他真的就是我老公,為什麼要把我們分開?」

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本文轉載自WH美力圈網站:https://www.womenshealthmag.com/tw/

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