最辣媽咪「李千那」練出結實腹肌 完全看不出有兩個孩子!

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本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場

文 / WH美力圈

▲李千那身材維持得非常好(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:n_a_n_a_l_e_e)

李千那從超級星光大道出道,至今已經發行了非常多經典唱片、也有不少的戲劇作品,一直以來她的身材都維持得非常好,再搭配上172的高挑身高,外型相當出眾,完全看不出來已經是生過兩個小孩的媽媽!但好身材也不是憑空而來的,李千那經常會在自己的社群平台上分享她運動的影片,非常勤奮健身、做瑜珈、打有氧拳擊,一起來看看她的瘦身方法。

李千那瘦身:每週運動4次以上,最常跑健身房!

▲每週運動4次以上(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:n_a_n_a_l_e_e)

李千那很常在社群平台分享自己的運動影片或心得,他曾經在採訪中說過,自己每週都會運動4次以上,每次都一定會超過半小時。

最常跑的就是健身房,舉凡背肌訓練、手臂訓練、臀部訓練都在她的運動菜單內,而硬舉、引體向上都是她正在努力訓練、提高重量的動作。

李千那瘦身:健身一定會找專業教練

▲健身一定會找專業教練(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:n_a_n_a_l_e_e)

身材已經很好、訓練多年的李千那,透露自己上健身房一定會找專業的教練來協助自己,可以確保運動的安全也提高訓練成效,她說:「對我來說,能夠讓自己身心靈開心健康和安全下,練出自己喜歡的線條,追求自己想要的目標才是最重要的。」

李千那瘦身:除了重訓,也接觸不同的運動項目

▲接觸不同的運動項目(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:n_a_n_a_l_e_e)

除了重訓以外,李千那也會做瑜珈來雕塑身材線條、踩飛輪燃燒脂肪,甚至還有上拳擊課!多樣化的運動項目會讓他更有動力去訓練!她也分享自己的打拳擊的目標:「我認真希望有一天可以拍武打戲,當個女打仔~凡事起頭難,真是不容易。」

李千那瘦身:訂下目標、不停挑戰自己!

▲不停挑戰自己(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:n_a_n_a_l_e_e)

李千那一直給大家非常正面的印象,她在運動的時候對自己其實很嚴厲,要進步就先訂下目標,例如:引體向上的重量減輕10公斤。只要相信自己做得到並持續努力,沒有什麼不可能的事:「很多事情你沒有去試,你不知道自己可以做到,甚至比你想像的更強大!」

李千那瘦身:熱愛戶外活動,尤其特愛山林~

▲熱愛戶外活動(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:n_a_n_a_l_e_e)

除了健身房或是其他的有氧運動課程,李千那也常常往戶外跑,尤其特別喜歡爬山,享受沐浴在山林之中的感覺。

李千那瘦身:從不節食減肥

▲從不節食減肥(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:n_a_n_a_l_e_e)

李千那說過自己是一個很愛吃的人,因此絕對不會透過節食來減肥,想吃就吃,但是吃對東西很重要!像是油炸或是甜食就會少吃一點,平常餓的時候會吃蘇打餅乾或是豆漿來墊墊胃。

李千那瘦身:自製高蛋白點心

▲自製高蛋白點心(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:n_a_n_a_l_e_e)

除此之外,他也會自製高蛋白的點心,自己做可以控制糖和油的份量,加入高蛋白粉也可以補充攝取不足的蛋白質,而且他做出來的成品真的非常可愛!

Women's Health美力圈SAY

除此之外,李千那也透露自己每天晚上睡前都會抬腿,保持腿部的血液循環,讓線條更漂亮!

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本文轉載自WH美力圈網站:https://www.womenshealthmag.com/tw/

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