不可不認識的《全明星》新秀周予天靠游泳游出低體脂!

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文 / WH美力圈

▲《全明星運動會》周予天(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:justezlike_ac)

笑起來與歌手弟弟周興哲有幾分神似的神級天菜哥哥—周予天,參加《全明星運動會第二季》的演出,開朗好親近的個性,高挑壯碩的外表下帶有點呆萌迷糊的個性,被紅隊隊長江宏傑取名為「大Baby」有望成為第二季《全明星運動會》的MVP!

高中時就是游泳校隊的周予天,這次再次參加《全明星運動會》第二季的播出可說是有備而來,因爲游泳以14秒28的飛快速度,被主持人蔡尚樺封為「台版飛魚」、「水道速男」,游泳技巧一絕,也被隊友戲稱為「babyshark」聽到這個名字是不是那首洗腦歌曲Baby shark, doo, doo, doo, doo, doo, doo又在腦海中響起?搭配周予天的帥氣臉龐,可真是有超可愛的反差感呢~

游泳的燃脂能力強嗎?關鍵就在「運動強度」!

▲周予天靠游泳游出低體脂(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:justezlike_ac)

以56公斤的女性為例,30分鐘的休閒式游泳約消耗180卡,加強運動強度,不斷地來回游泳持續30分鐘可以燃燒至300大卡,慢跑約消耗260大卡。

影響游泳熱量燃燒的四大因素:體重、泳式、運動強度、時間長短。運動強度跟時間長短的影響非常明顯:游得越久、出越多力,熱量就燃燒得越多。很多人都會想問,游泳燃燒的熱量會比跑步高嗎?事實是:只要你努力,運動強度夠,游泳絕對能燃燒比跑步或騎腳踏車更多的熱量,但一切都取決「運動強度」!

有助於降低罹患冠心病的機率30-40%,游泳有這些好處?

▲有助於降低罹患冠心病的機率30-40%(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:justezlike_ac)

游泳是非常棒的有氧運動,能訓練你的心肺耐力,如果你好好認真的游完泳,一定會非常的累。1.游泳能訓練心肺,預防心血管疾病,根據美國心臟協會的研究發現,每天游泳半小時能降低女性罹患冠心病的機率30-40%。

▲游泳是非常棒的有氧運動(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:justezlike_ac)

2.雕塑肌肉、訓練肌力:游泳時要對抗水中的阻力,每一次滑水就像是在進行肌力訓練一般,因此游泳也有助於雕塑肌肉。3.鍛鍊到全身:游泳勝過跑步的優勢就是,在水中移動身體需要用到全身的主要肌群 —從手臂、腿到核心。

▲雕塑肌肉、訓練肌力(圖/台灣赫斯特 WH美力圈 提供/IG:justezlike_ac)

周予天雖然很擅長游泳,卻也在彩訪中分享到自己高中的校隊練習時光,每天六點起床訓練四小時,低溫加上消毒水過敏,直到後來皮膚都潰爛、狂冒痘!為了本季的《全明星運動會》他找回高中練習游泳的熱情,不僅早睡早起,甚至把「酒精」都戒掉了,每天訓練六小時的成果,讓他體重掉了至少三公斤!夏天緊接而來,我們就跟著周予天一起開啟「游泳」訓練之路,並期待他在《全明星運動會》上的表現吧!

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本文轉載自WH美力圈網站:https://www.womenshealthmag.com/tw/

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