早晨瑜珈夯什麼?健身女神一週課表曝光 3優點醒腦又瘦身

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記者林芷卉/綜合報導

居家防疫讓你的生理時鐘大亂嗎?不妨來試試最近從國外紅到台灣的「早晨瑜珈」,早上起來做瑜珈有什麼好處呢,讓健身女神網紅咪咪來告訴你,可以同時提升心靈和身體健康的養生運動,而究竟早晨瑜伽和普通瑜伽有什麼分別呢?

▲健身女神咪咪曬出完美馬甲線。(圖/翻攝自mimisparklemi IG)

早晨做瑜伽的好處能助你緩解焦慮,瑜伽的很多姿勢非常注重頭部放鬆,對於解除壓力很有效,如果你當天有重大的事件需要處理,而從前一晚就感到緊張,可以提早醒來做一下瑜伽,不需很長的時間,短短的15分鐘就夠了。

▲咪咪在IG和YT都有拍攝影片教大家居家做瑜珈。(圖/翻攝自mimisparklemi IG)

另外如果你有熬夜的習慣,或是睡眠品質不好,而導致很難起床,在早晨做瑜伽活動一下筋骨,可以幫助喚醒你身體的每一個細胞,讓你神清氣爽的度過一整天,當然也能讓你擺脫賴床的壞習慣。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

▲早晨瑜珈。

網紅咪咪也為了大家準備10個早晨瑜珈動作,像是伸展舒緩的貓牛背式、拜日式、下犬式,還會有訓練核心肌群部分,可以藉此調整作息也能醒腦加速整天的辦事效率。

 

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