揭秘韓國三大女神減肥菜單!孫藝珍原來都這樣吃

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文/台灣赫斯特COSMO

選不出來比較喜歡誰啦~

▲全智賢擁有凍齡女神之稱(圖/台灣赫斯特COSMO提供)

韓國女明星的苗條誘人身材能駕馭任何時尚打扮,實在令不少女生羨慕又妒忌。無可否認天生麗質可能會有影響,但後天努力運動和配合飲食絕對是不可或缺。無論是身形突然變圓潤,或是生產後長肉,她們都總是能快速減肥變瘦,到底背後菜單和秘密是什麼呢,這次就為大家公開3位凍齡女神全智賢、金泰希,和孫藝珍的減肥必殺技。

孫藝珍:最好的減肥菜單就是開心的運動和吃

孫藝珍入行近20年,一舉手一投足都散發著女人味。入行至今,孫藝珍都保養適宜,身形依然又瘦又性感,讓粉絲都十分好奇她的減肥健身秘密,當你以為會是什麼都不能吃的減肥方式時,她告訴你最好的減肥餐單就是開心地吃和運動。

▲孫藝珍經常分享食物照(圖/台灣赫斯特COSMO提供/IG:yejinhand)

孫藝珍在她的IG經常分享食物照,她亦承認自己是個吃貨,所以她不支持盲目節食。如果想吃就應該開心地吃,不要帶著「吃了會胖」的心態享用食物,

▲孫藝珍平時會進行間歇性斷食(圖/台灣赫斯特COSMO提供/IG:yejinhand)

因為吃東西本身應該是一件開心事。下一餐懂得吃得收斂健康一點就好了,如果偶爾也會有罪疚感,也可進行間歇性斷食。孫藝珍會進行間歇性斷食(輕斷食)來減肥,每個月可選一星期來嘗試「18:6」斷食法,即18小時空腹,6小時進食,時間可按自己的生活習慣制定。輕斷食能讓腸胃有充分休息,再重新調整身體機能,從中減肥。

▲孫藝珍平時養成運動習慣(圖/台灣赫斯特COSMO提供)

運動方面孫藝珍說自己是個十分愛運動的女生,每周至少會運動3天,每次最少40分鐘,這個習慣已經維持10年多了。

而TRX就是她最愛以及覺得最奏效的運動,她曾經在綜藝節目中分享過自己的TRX動作組合,大家可以跟著試試一起做啊!

金泰希:山藥煎餅+瑜伽成最強產後減肥組合

▲擁有凍齡女神稱號(圖/台灣赫斯特COSMO提供/IG:taeheekim80)

育有兩名寶寶的金泰希,最近在韓劇《哈囉掰掰,我是鬼媽媽》飾演主角鬼媽媽車瑜理備受網民關注,大讚無論由顏質到身材都保養適宜,絕對稱得上為凍齡女神,完全不像在演媽媽。關於減肥,金泰希也有一套自己的獨門秘方,而重點竟然是在山藥煎餅!

▲獨門秘方:山藥煎餅(圖/台灣赫斯特COSMO提供)

金泰希曾經在韓國綜藝中分享過自己的修身秘密就是山藥煎餅,它熱量低之餘富飽肚感,可考慮替代正餐的飯或麵,每100克山藥的只有78卡路里。

▲金泰希分享自身經歷(圖/台灣赫斯特COSMO提供/IG:taeheekim80)

山藥這個東西本身就十分有營養,含豐富酵素、維生素B1、維生素C、鈣與鉀等,能補身補肺護胃,改善疲勞,還能防癌抗衰老,修身之餘亦能做到容光煥發。

▲獨門秘方:山藥煎餅食譜(圖/台灣赫斯特COSMO提供)

▲金泰希平時飲食清淡(圖/台灣赫斯特COSMO提供/IG:taeheekim80)

金泰希指自己本身其實是個吃貨,但如果要減肥時會盡量每天都只吃自己煮的東西,以清蒸和川燙的方式煮食,就能確保少油鹽糖和脂肪。

▲金泰希選擇瑜珈運動,極速瘦身(圖/台灣赫斯特COSMO提供/IG:taeheekim80)

想要產後極速瘦身,努力運動就能事半功倍。金泰希表示產後六個月是黃金減肥時間,一定要好好把握,而她選擇的運動是瑜伽,透過不同的伸展拉筋動作,能重塑線條、訓練身體的肌肉和穩定度,更能平靜身心靈。

全智賢:靠獨門減肥餐單 兩個月減10KG

▲全智賢擁有纖細的身材(圖/台灣赫斯特COSMO提供/IG:junjihyun_81)

全智賢誕下第二胎後首部復出的作品就獻給了《屍戰朝鮮》第二季,相信那一個回眸堅定眼神令不少觀眾又愛又恨,恐怕要再多等待一段時間才能欣賞全智賢在第三季的精湛演技

▲全智賢擁有令人羨慕的鎖骨(圖/台灣赫斯特COSMO提供/IG:junjihyun_81)

另外從剛首播的服飾品牌廣告來看,全智賢的身材絕對零走樣,誕下寶寶後就極速投入幕前工作,到底是如何做到快速減肥的?

▲全智賢平時不喝含糖飲料(圖/台灣赫斯特COSMO提供/IG:junjihyun_81)

她在誕下第一胎時曾經透露只要努力兩個月就能減下10KG,秘密武器就是「雞胸肉奶昔」,這個減肥食譜也讓韓妞為之瘋狂!聽起來十分奇怪的一個食物組合,用它來取代三餐中熱量最高的一餐,對減肥來說卻十分有效,而做法也相當簡單。

▲秘密武器:雞胸肉奶昔食譜(圖/台灣赫斯特COSMO提供)

▲輕鬆打造完美身材(圖/台灣赫斯特COSMO提供/IG:junjihyun_81)

雖然雞胸肉奶昔只有400卡路里,但如果想減肥,其餘兩餐都必需要節制,每一餐都只能攝取約450卡路里的食物喔,這樣才對減肥是真的有效果。

▲全智賢擁有凍齡女神之稱(圖/台灣赫斯特COSMO提供/IG:junjihyun_81)

除雞肉奶昔外,全智賢也分享她會減慢進食速度以及減少每一口的份量,這樣做會更快達到飽足感,以及讓胃液充分分泌來進行消化,就不會進食過多食物。

▲平時養成運動習慣(圖/台灣赫斯特COSMO提供/IG:junjihyun_81)

除從飲食著手外,當然少不了運動令減肥效果更顯著。全智賢指減肥是不能令你擁有健康性感的線條,太過骨感並不看,所以她每星期會用三天來做帶氧運動,如跑步、游泳,和騎單車..等,無論工作有多忙碌,運動都是必需的。

 

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本文轉載自COSMO網站

https://www.cosmopolitan.com/tw/

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