譚敦慈吃零食「1原則」:數10年體重沒變過

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生活中心/賴俊佑報導

許多人吃零食怕胖,因此特地選擇低脂、低糖零食,不過長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈透露,若疏忽一重點恐怕越吃越胖,另外譚敦慈也分享自己吃零食的一原則,讓她數10年體重沒有變過。

譚敦慈在節目《命運好好玩》透露,自己偶爾會吃餅乾糖果,尤其疫情期間,讓自己小小開心一下也無妨,不過她吃零食有一個原則「當我吃了什麼額外的,我就把它走掉」。

譚敦慈舉例每當兒子買零食回來,並她對說「媽你也吃一兩口」,她就會跟著吃幾口,不過吃完後就會在客廳走路,把額外的熱量走掉「我大概數10年體重沒有變過」。

▼▲譚敦慈透露只要自己額外攝取熱量,就會用走路的方式把熱量消耗掉。(示意圖/資料圖、翻攝自 命運好好玩 YouTube)

另外,譚敦慈表示許多人吃零食喝飲料會選低糖、低脂,降低罪惡感,但其實總熱量才是關鍵,她舉例兒子國中升高中的時候去美國玩,並常常喝零糖可樂,沒想到回國卻胖10公斤,而低脂的零食為了讓味道、口感更佳,會加入大量的糖,不自覺吃太多,反而攝取過多的熱量,造成肥胖。

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