記者蔡維歆／台北報導
▲Janet分享健身秘訣。（圖／益節提供）
42歲主持人Janet（謝怡芬）上山下海走遍世界，近期更秀出完美體態為品牌拍攝教大家如何維持日常生活的關鍵行動力，健康靈活的好狀態，讓粉絲直呼一點也看不出Janet已是兩個孩子的媽，也好奇她究竟是如何保養的？
▲Janet告訴觀眾日常生活中有許多起立蹲下的動作都會造成下半身負擔。（圖／益節提供）
曾經於產後跟媽媽們分享「使用正確肌肉和正確的姿勢抱寶寶以防止受傷」的Janet告訴觀眾日常生活中有許多起立蹲下的動作都會造成下半身負擔，例如：洗衣服、撿東西、綁鞋帶、扛小孩、爬樓梯...等，這些可能看似平凡的日常動作，如果姿勢不正確的話可能會造成身體負擔。除了要了解如何用正確的方式施力之外，也可以藉由日常訓練來穩定下半身、增強核心與肌力。
Janet也在《全民運動小教室》影片教導大家居家簡易版的「負重深蹲」，提醒大家在深蹲的時候，膝蓋骨一定要對齊腳的食指，不能往內或往外歪，而且爬樓梯的姿勢不正確也會造成下半身的負擔。
推薦圖輯
