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運動美體ｘ健康促進
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超慢跑燃脂又不傷膝 醫：1類人別跟風
2026/02/01 14:23
近年來「超慢跑」話題相當熱門，也出現兩極評價，有人稱其為不傷膝蓋、輕鬆減脂的運動神器，也有人質疑效果有限。對此，醫師蔡明劼表示，超慢跑本身沒有問題，關鍵在於是否符合自身體能需求。
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別再狂滑手機！醫警大腦恐生1病害你狂吃
2026/01/29 21:18
每當結束一整天高強度的會議，或是手機滑不停後，總會瘋狂想吃美食，且完全停不下來？減重醫師蕭捷健指出，根據科學研究，這並非單純的意志力薄弱，而是一種名為「大腦疲勞症候群（Brain Fatigue Syndrome, BFS）」的生理防禦機制，會引發腦疲勞增脂，造成瘦素阻抗，強制你大吃大喝！
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「茶葉蛋+1神物」如瘦瘦針!醫8個月甩22kg
2026/01/24 15:02
魏士航醫師8個月甩肉22公斤，關鍵在調整早餐。他指出，高油澱粉早餐易致血糖飆升、囤積脂肪。魏醫師建議，早餐應採「211餐盤」原則：兩份蔬菜、一份蛋白質、一份澱粉。此飲食能穩定血糖、延長飽足並啟動燃脂代謝。地瓜富含抗氧化物，助瘦身養顏。減肥不必挨餓，吃對早餐是關鍵，擁有好氣色。
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日吃一餐竟變胖 「做錯1步」身體一半是油
2026/01/22 12:10
吃得少卻更胖，甚至變成「泡芙人」，其實是吃錯方法。營養師陳冠蓉分享，一名雙寶媽為了減肥，一天只吃一餐，體脂率竟高達57%，讓她非常崩潰，其實只靠意志力減重，單純的少吃多動，流失的多半是水分與肌肉，若想減去脂肪，飲食方式也要調整，例如每餐攝取蛋白質、蔬菜與「優質碳水」，體脂率才會逐步下降。
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吃錯素=胖！營養師揭「7地雷」：炒菜中鏢
2026/01/21 15:07
近年健康意識抬頭，不少民眾為了減重、養生選擇吃素，但「吃素一定會瘦」其實是常見迷思。營養師高敏敏分享吃素7大地雷，提醒若飲食搭配錯誤，不但瘦不下來，還可能導致脂肪囤積、水腫，影響身體代謝功能，造成慢性發炎。
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每天都要一杯咖啡？醫：選錯豆喝恐火燒心
2026/01/20 12:53
台灣人有多愛喝咖啡？根據國際咖啡組織（ICO）最新統計，我國咖啡市場年產值已衝破800億元大關，台灣人一年喝掉約42.4億杯咖啡。換算下來，平均每位台灣人一年要喝掉約180～200杯的咖啡。在便利商店、精品咖啡店林立的台灣，咖啡早已不是單純的提神飲料，而是名副其實的「日常續命水」。
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「1食物」高脂卻能減重！讓人不想吃零食
2026/01/19 21:30
一般認為，低脂飲食有助減重，但網紅醫師蒼藍鴿表示，就營養學而言，全脂牛奶屬於原型食物，除了脂肪外，還有蛋白質等營養素，是一綜合性的營養來源。一項觀察研究發現，相較於喝低脂牛奶組，喝全脂牛奶的兒童較瘦。他認為，適量的全脂牛奶也有助於減重中的成人。
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愛愛可以減重、燃脂？研究揭「驚人數據」
2026/01/16 14:56
許多人以為，性行為需要消耗大量能量，甚至可獲得減重效果。醫師王介立表示，一項研究發現，人類性行為屬中等能量消耗，每次性行為平均約最多150大卡的熱量，接近輕度或中度運動，對心臟相對安全，可視為健康生活的一部分，「但不應該誤以為可大量燃脂。」
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獨／周杰倫僵直性脊椎炎打澳網?醫3字回答
2026/01/14 16:47
「華語流行天王」周杰倫熱愛網球運動，日前證實要參加2026澳洲網球公開賽，引發外界關注並讓人好奇，他長年深受「僵直性脊椎炎」所苦，如今竟能打澳網！對此，過敏免疫風濕科醫師方耀凡表示，「不意外！」隨著醫學進步，僵直性脊椎炎已可用藥物有效控制，「只要按時服藥，生活可與正常人無異。」
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鐵腿=練得好？驚人真相曝：不聽虐爆腎臟
2026/01/12 17:29
健身成為風潮，但是否鐵腿才代表有練到肌肉？醫師王思恒表示，鐵腿只是代表健身過程產生痛苦，但肌肉量未必因此增加。他說明，運動造成的肌肉痠痛是肌肉纖維的「微小撕裂傷」與發炎反應，真正的體能進步與肌肉肥大，來自於「肌肉蛋白質合成」，若人盲目追求痠痛，等於是不斷破壞，此時，肌肉不但沒變大，反而因為長期處於發炎狀態而停滯不前。
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她喝手搖飲1年胖成2XL！4配料成肥胖殺手
2026/01/04 17:13
你喝飲料一定要加料嗎？你是咀嚼系手搖飲愛好者嗎？小心加料隱藏高熱量使人變胖。29歲的上班族林小姐工作壓力大，總愛下班後點一杯手搖飲「配料滿配」療癒自己，但這樣的習慣也推高她的體重與健康風險，一年內他的衣物尺寸從L號換穿到2XL號，現在吃飽後，有時都還會覺得2XL緊緊的。（記者：簡浩正）
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非意志力不夠!難減肥元凶是它 3症=中鏢了
2026/01/03 15:03
減肥很難不是意志力問題！營養師李婉萍指出，慢性發炎是讓人瘦不了的主因之一，睡不好、壓力大、外食多等，引起慢性發炎症如時常疲倦、情緒莫名低落、吃完飯常跑廁所等，她舉出7大常見發炎症狀，有3項以上表示身體已發炎；也推薦減肥吃什麼、抗發炎食物如蘆筍、綠茶等6樣，減肥非只有運動，而是需針對肥胖原因改善生活方式、飲食。
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