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運動美體x健康促進
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覺得自己易胖?醫:「做到這5點」能逆轉
2024/09/17 15:05
不少人一生都在為體重奮戰,總覺得自己是易胖體質。重症醫師黃軒分享,來自哈佛醫學院(Harvard Medical College)和韓國成均館大學(Sungkyunkwan University)的研究,他們共同發表在《細胞•代謝》雜誌上,討論了我們的日常生活方式,是可以在很大程度上,抵消了已確定有肥胖遺傳風險,也是所謂的易胖體質的族群。(記者:簡浩正)
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減肥聖品蒟蒻怎麼來的?為什麼會有飽足感
2024/09/17 10:30
蒟蒻熱量低又具有飽足感,不少民眾會食用蒟蒻來控制體重,中國文化大學保健營養學系副教授游宜屏表示,蒟蒻粉含有8至10%的葡萄糖甘露聚醣,其為水溶性多醣體,可形成膠狀物質,所以攝取後容易有飽足感。
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「1現象」越年輕出現 越易罹癌:暴增15倍
2024/09/16 09:11
健康意識抬頭,越來越多人知道肥胖與罹癌密切相關,胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示,一項研究調查,不同年齡層者肥胖的癌症發生率,結果發現,60~64 歲者肥胖的癌症發生率增加1.55%,35~39歲者肥胖的癌症發生率增加7.81%,「但25~29 歲者的肥胖癌症發生率則增加15.28%!」
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不是運動!「1事」每多1小時可減重 防猝死
2024/09/16 08:28
睡眠品質不佳,極度威脅健康。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示,一項國外研究發現,睡眠足夠能降低慢性疾病風險,如肥胖風險減少38%。此外,每增加一個小時足夠的睡眠,慢性疾病風險會減少,例如肥胖風險會減少38%、睡眠中止症風險減少23%。而睡眠中止症可能會導致猝死。
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胃食道逆流竟重度脂肪肝 做2事逆轉病情
2024/09/15 18:49
肝臟過多的脂肪堆積會導致慢性發炎,造成肝細胞受損,最終演變成慢性肝病、肝硬化,甚至是肝癌。營養功能醫學專家劉博仁分享一起案例,一名男子因體重短期內暴增,合併胃食道逆流問題,檢查後確診重度脂肪肝。隨後他請患者減少澱粉攝取、多運動,3個月後不僅改善脂肪肝問題,還瘦了5公斤!
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都錯了!運動後痠痛≠增肌「這樣做」才對
2024/09/15 10:43
增肌減脂成為風潮,越來越多人會去健身房進行重量訓練,一般認為會讓肌肉痠痛的重訓才能真正長肌肉,但復健科醫師王思恒表示,這是錯誤的觀念,研究發現,不熟悉的運動造成的肌肉痠痛,無助增加肌肉量。初學者應該從低強度的運動,慢慢循序漸進,才能達到增肌的效果,「還可避免痠痛與受傷的風險。」
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中秋「4生肖」狂吃不用怕 越胖財運越好
2024/09/15 10:38
9月17日就是一年一度的中秋節,但不少民眾早就開始吃月餅和烤肉,一邊吃一邊擔心發福怎麼辦?星座塔羅牌專家小孟老師在臉書點出4個生肖的人真的不用擔心,越胖反而財運越好,其中屬豬的人體型圓潤可以旺財宮,中秋佳節放心大吃也無妨。
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法令紋、嘴邊肉好苦惱!中醫1招救了他
2024/09/14 10:53
愛美是人的天性,近年男性也開始注重外觀。一名50多歲的男性平時就注重保養,因覺得法令紋略深,且左邊嘴邊肉明顯,故來尋求中醫幫助,經討論後採美顏針治療,法令紋情況改善、嘴邊肉也成功被拉提,讓他感覺自己又帥了一波。中醫師提醒,美顏針主要為刺激膠原蛋白增生,但施針前需經醫師評估其臉部、身體狀況及生活習慣再進行。(記者:簡浩正)
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眾名醫搶著練!日常「1物」使心臟更有力
2024/09/13 17:27
肌肉,在抗老化方面,有重要的地位,因為它有儲存血糖、調節血氧、提高新陳代謝率等作用。現代人大都知道肌肉的重要性並希望提升肌肉量,但如果沒有時間去健身房,要如何在家中,有效鍛鍊全身肌肉呢?物理治療師葉懿昕,於節目《醫點不誇張》分享3招「抬腿謢心運動」,教大家只要2瓶水,每天5分鐘,不受場域限制,就能輕鬆進行,在鍛鍊全身肌肉的同時,能有效促進血管健康、增強心臟力量!
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OL轉職壓力大「暴肥20公斤」 醫教7招紓壓
2024/09/13 11:28
壓力可能影響荷爾蒙。1名30多歲女子,轉職幾個月間因求職焦慮、適應新工作使得壓力倍增,再加上下班常吃甜點、手搖飲犒賞,害體重暴增20公斤而就醫。醫師檢查發現女子壓力荷爾蒙爆表。所幸女子乖乖配合、做好飲控,多管齊下,體重也順利下降了。醫師建議,平時可透過規律運動、做瑜伽、按摩、腹式呼吸、散步、正念冥想等來排解壓力。(記者:簡浩正)
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健康便當可減肥?「1吃法」更有效還省錢
2024/09/12 15:52
標榜少油、少鹽的健康餐,近年來受到許多減重者的喜愛,但醫師林毅欣表示,食用健康餐時仍要注意一些細節,例如主食為紫米飯、使用不健康油品、溏心蛋,小心越吃越胖。醫師李思賢也曾表示,外食族若想吃得健康,可就近在自助餐店選用多種原型蔬菜、白飯減量,就可便宜又獲得健康飲食的效果。
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健身「變換姿勢」長肌肉?研究曝恐怖結果
2024/09/12 12:48
增加肌肉的健身成為風潮,一般認為會讓肌肉痠痛的重訓才能讓人真正長肌肉,但復健科醫師王思恒表示,這是錯誤的觀念,一項研究發現,肌肉訓練過程若不斷變換姿勢、改變訓練,反而不利肌肉量增加,還容易弄傷自己。以初學者而言,應掌握「循序漸進」的肌肉訓練原則。
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