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吃了就會瘦？醫批減肥保健品：就是智商稅
2025/09/28 18:27
面對琳瑯滿目的減肥保健食品廣告，許多渴望快速瘦身的民眾紛紛解囊。然而，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼近日在臉書粉專發文，嚴正警告大眾：「凡是明示或暗示『吃了就會瘦』的保健品，幾乎都是在繳智商稅！」
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氣泡水越喝越瘦？醫揭1原因反而吃更多
2025/09/28 17:58
近期坊間流傳著「喝氣泡水能加速脂肪燃燒、有效減重瘦身」的說法，讓許多追求健康體態的民眾趨之若鶩。然而，美迪大直婦產科診所兒童內分泌科醫師陳奕成在查閱相關科學文獻後，嚴正指出此類報導存在嚴重誤導，並直言想靠氣泡水減肥簡直是「天方夜譚」。
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素食≠清淡！醫揪5傷身陷阱 比吃炸雞還油
2025/09/26 11:21
不少人認為，素食比葷食健康，但有些素菜其實很吸油，熱量更高。胸腔暨重症專科醫師黃軒分享素食5大陷阱，有些蔬菜是「天然吸油王」，例如茄子、菇類等，使油脂含量激增，還有不少加工素食的脂肪含量高，甚至直逼炸雞，另外，烹飪方式、油品選擇也都要注意，使用錯誤的方式，不僅沒吃進健康，反而更傷身。
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內臟脂肪高=傷血管！醫：多吃3食物助刮油
2025/09/25 14:57
當內臟脂肪過高時，會增加心血管疾病、糖尿病等風險。家醫科醫師鄧雯心提到，若想減少內臟脂肪，可以選擇富含「蛋白質」、「植化素」、「纖維質」的食物，以蛋白質為例，如雞胸肉、毛豆，不只增肌減脂，還有產熱效應，能夠越吃越瘦。
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她減重總失敗 戒喝「1咖啡」激瘦8公斤！
2025/09/20 15:00
減重要有效率，不能只憑感覺。營養師薛曉晶表示，很多人減重時，只是隨意吃得少一點，卻不記錄自己的飲食、運動或睡眠，一名減重女學員進行飲食紀錄後，才發現自己愛喝的「維也納咖啡」，其實加了鮮奶油、熱量超高，調整飲用習慣後，3個月就減重8公斤。
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不是代謝差！中年發福3關鍵曝 變瘦更危險
2025/09/18 15:49
隨著年紀增長，許多人面臨中年發福，常以為是代謝變差所致，不過減重專科醫師邱正宏指出，研究發現，中年變胖的主因並非代謝，而是「生長激素下降、細胞老化、生活習慣改變」。他提醒，若中年後體重持續下降，反而可能暗示癌症或代謝性疾病的風險。
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斷食可減重卻有「1關鍵缺點」:重創外觀
2025/09/18 07:00
為了減重，不少人採用168等間歇性斷食法，但一項今年(2025)發表的研究指出，雖然間歇性斷食對代謝健康有益，但卻可能對頭髮造成不良影響。研究發現，實施間歇性斷食的老鼠，雖然整體代謝狀況更佳，但其毛囊的再生速度明顯變慢，頭髮生長也比全天進食的老鼠緩慢。
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她認真減重仍卡關！配合「1建議」激瘦8kg
2025/09/16 07:13
減重是現代人的重要課題，醫師蕭捷健表示，一名女子認真執行168斷食，除了控制飲食也規律運動，但減重仍卡關，後來她聽從建議，將進食時間提前，10週後就成功減去8公斤和10%的體脂肪。
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少吃多動仍胖 專家揭「3招」燃脂、增代謝
2025/09/11 13:44
錯誤的減肥方式，不只傷健康，還可能越減越胖。營養師薛曉晶提到，減重關鍵不再是「少吃多動」，而是「調整代謝」，若想有效燃脂、提升代謝，不能只靠節食，可以從飲食、生活做改變，包括攝取足夠蛋白質、進行阻力訓練、優化胰島素敏感性。
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不是吃太多！醫揭1元凶害變胖 增心梗風險
2025/09/09 19:15
吃進過量塑膠微粒，不只傷身還害人變胖。減重醫師蕭捷健提到，塑膠微粒進入人體後，讓脂肪吸收多145%，還會使身體慢性發炎，抑制「燃脂型」棕色脂肪生成，脂肪更容易囤積在腹部與臀部。他建議，平時少用塑膠容器、改選玻璃或不鏽鋼材質、固定作息、多吃含抗氧化物的食物。
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都錯了！減重≠少吃多動 3招提高身體代謝
2025/09/08 16:55
現代人常為肥胖所苦，自認即使少吃也胖。營養師薛曉晶表示，問題可能是出在長期錯誤的飲食方式，讓身體代謝變慢，建議應吃足量蛋白質、進行阻力運動、改善胰島素敏感性等3種方式，來提高身體代謝能力，更能有效燃脂與不復胖。
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專家列減重4關鍵教你輕鬆瘦 2大雷區曝光
2025/09/08 11:42
很多人認為減重最關鍵的是「少吃」，事實上只要在正確的時間吃正確的食物，一樣可以讓你在維持身體健康的情況下成功減重。對此，營養師蔡宜方表示，許多人在減重的過程中，過度注重食物種類和卡路里的計算，卻忽略進食的時間點，因此她列出減重的4個關鍵時間給大家參考。
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